Reto 21 días meditando. Libertad de ser tu mismo.

Estás inscrito en el reto/aventura “Libertad de ser tu mismo” te iniciará en la Meditación y el Mindfulness a través del método PoU (Path of Unfoldment/Camino del Desplegar) una experiencia de aprendizaje poderosa y transformadora que miles de personas del mundo entero ya han probado más allá de culturas, tradiciones y escuelas.

Un punto de partida para, apuntarte a nuestros cursos y entrar en profundidad en la aventura de vivir en plenitud.

Este reto está diseñado especialmente para ti, que quieres aprender a conocerte y a gestionar mejor las emociones. Aprender a ver el porqué de tus comportamientos y de las personas que te rodean. En definitiva, buscas ser feliz y mejorar tu bienestar.

Desde hace un tiempo escuchamos palabras como Mindfulness, Meditación, Atención Plena… Pero la mayoría desconocemos realmente de qué hablan estas técnicas y cuáles son los beneficios que realmente pueden aportarnos el hecho de incorporarlas a nuestras rutinas diarias.

Este reto te dará los conocimientos, las técnicas y las prácticas, para que con facilidad los puedas incorporar a tu día a día y a tus hábitos familiares, sean cuales sean tus circunstancias, rutinas y creencias.

Este reto te dará los conocimientos, las técnicas y las prácticas, para que con facilidad los puedas incorporar a tu día a día y a tus hábitos familiares, sean cuales sean tus circunstancias, rutinas y creencias.

Te he asignado una frase al azar. Su significado se desvelará el día 21 de este reto, pero cada día hay una practica. Al final del día dedica un minuto o dos a reflexionar y a preguntarte,  que tiene que ver mi frase con la parctica del dia y apunta en una frase lo que te venga cada día.

¿Por qué un reto de 21 días?

La neurociencia asegura que el aprendizaje de nuevas habilidades puede modificar la estructura física del cerebro. Con la absorción de nuevos conocimientos se establecen nuevas relaciones y circuitos neuronales que  modifican el funcionamiento del cerebro. Actuamos y sentimos de acuerdo a la imagen que hemos formado de la realidad en nuestra mente, no según lo que realmente sucede. Esto ocurre con todas las costumbres, los buenos y los malos hábitos se forman con el mismo procedimiento. La imagen que tenemos de nosotros mismos y, como consecuencia, las conductas que hemos desarrollado por ello, tienen una íntima relación entre sí. De esta manera, cuando cambiamos la imagen podemos cambiar los hábitos.

Y para empezar a ver algún cambio, necesitamos mínimo 21 días!

Beneficios de la meditación

Hoy en día hay una amplia variedad de estudios que avalan su efectividad.

En el comportamiento:

• Estimula la producción de endorfinas y serotonina, hormonas de la felicidad.
• Desarrolla el pensamiento positivo y la empatía.
• Desarrolla la serenidad y capacidad de resolver problemas.
• Reduce el riesgo de recaída en personas que han sufrido depresión.
• Mejora la capacidad de atención.
• Desarrolla el potencial creativo de la mente y la intuición.
• Reduce el nivel de estrés y el enfado.
• Reduce el sufrimiento.

A nivel físico:

• Aprender a respirar mejor, a relajar cuerpo y mente.
• Reduce la tensión arterial y la frecuencia cardíaca.
• Mejora el sistema de defensa/ inmunológico
• Detiene o retarda los procesos de degradación asociados con la edad.
• Mejora la calidad del sueño y reduce el insomnio.
• Reduce el dolor crónico especialmente en migrañas, fibromialgia y cáncer.
• Un cambio de percepción de la realidad
• Un mayor conocimiento y toma de conciencia de la realidad que está más allá del mundo físico y que es el cimiento de este.
• Disfrutar del momento presente.

El valor de la meditación está en el hecho que no solo mejora la calidad de vida de uno, sino que también mejora la calidad del entorno

Gururaj Ananda Yogi

Los contenidos de está aventura/reto de 21 Días son muy prácticos. Combinan explicaciones y  reflexiones sobre los procesos de la mente y el cuerpo, con ejercicios  prácticos sobre los mecanismos del pensamiento, la atención, relajación, meditación, movimientos conscientes y filosofía práctica.

Lo único que tienes que hacer es comprometerte contigo misma y buscar un espacio al día para hacer la prácticas formales e informales, y en pocos días empezarán a producirse cambios.

Por eso es muy importante que hagas tus prácticas cada día. Para que puedas experimentar por ti misma los beneficios de este método y no tengas que «creerte» lo que te explican.

¿Cómo funciona el Reto de 21 días Meditando gratuito on-line?

• DURACIÓN: 21 días. Cada día recibiras un email con un texto y un vínculo al video con el mensaje y la practica del día. El video trae una reflexión y una practica para practicar a lo largo del estado de vigilia. Al terminar el día haces la meditación que toca para cada una de las tres semanas y despues de la meditación reflexionas durante uno o dos minutos sobre la relación entre tu frase y la practica del día y en una frase apuntas lo que te salga. El ultimo día con esas notas haremos la practica de cierre.
• Cada una de las tres semanas de las que consta el curso tendrás la práctica de meditación de la semana, un dossier descargable, prácticas de semana y material audiovisual.
• Al final de cada semana nos conectaremos por zoom para tener una meditación guiada y una sesión de preguntas y respuestas
• Al finalizar este curso, estarás preparada para realizar cualquiera de nuestros cursos donde entraras en profundidad en la meditación y recibiras tus técnicas individualizadas..

Prepadad@s, list@s, ya!