FORMACIÓN PROFESORES COLEGIOS , Primer Ciclo Primaria ,

Unidad de Aprendizaje “Super Respir”

SuperRespir: El poder de la respiración es una situación de aprendizaje diseñada para el primer ciclo de primaria dentro del programa Conocimiento del Ser. A través de actividades lúdicas y prácticas de atención plena, los alumnos descubren cómo su respiración influye directamente en sus emociones, concentración y bienestar. Este curso les enseña técnicas simples y efectivas para gestionar emociones difíciles, mejorar la atención en clase y desarrollar la calma interior, fortaleciendo así habilidades fundamentales para su desarrollo integral.

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1. Introducción

En esta situación de aprendizaje, los alumnos del Primer Ciclo de Primaria explorarán la respiración como herramienta para mejorar su salud física, mental y emocional. Aprenderán a reconocer su respiración, modificarla para adaptarse a diferentes situaciones y descubrir su papel en la interdependencia con el medio ambiente. A través de la exploración activa, los niños desarrollarán la conciencia de que el oxígeno que inhalan proviene del mundo exterior y que su vida está vinculada a la naturaleza y a los seres vivos que comparten este planeta.

2. Objetivo General

Fomentar la atención a la respiración como herramienta para cambiar estados emocionales, activar o calmar el cuerpo y la mente, y fortalecer la conexión con la vida en todas sus dimensiones.

3. Producto Final

Cada alumno creará un “Álbum del Super Poder de la Respiración”, donde plasmará su aprendizaje y experiencias con las diferentes técnicas practicadas, permitiéndoles reflexionar sobre su evolución y crecimiento personal a través de la respiración.

La respiración es el hilo que une cuerpo y mente, un proceso esencial que nos conecta con el entorno y con nuestra propia vitalidad. Es el puente entre la vida y la muerte, el primer acto que realizamos al nacer y el último al partir. Su importancia trasciende lo fisiológico, influyendo en nuestras emociones, concentración y bienestar integral. La manera en que respiramos determina nuestra calidad de vida y nuestra capacidad para regular el sistema nervioso autónomo, que podemos aprender a gestionar a nuestro favor mediante la respiración consciente. Para desarrollar esta unidad, cuyo objetivo es superar todos los retos de los que consta la situación de aprendizaje a base de ir rellenando un álbum, hasta que, una vez superados todos los retos, adquieres el superpoder de la respiración. Ese superpoder viene señalado por el último cromo del álbum, que ha ido rellenando cada alumno con los retos inherentes a las actividades competenciales. En esta unidad de aprendizaje ejemplo, ponemos en marcha:

Competencias Específicas vinculadas (Educación Física y Conocimiento del Medio Natural, Social y Cultural)

Educación Física – Primer Ciclo

? Competencia específica 1.
Adoptar un estilo de vida activo y saludable, practicando regularmente actividades físicas, lúdicas y deportivas, adoptando comportamientos que potencien la salud física, mental y social, así como medidas de responsabilidad individual y colectiva durante la práctica motriz.

? Competencia específica 3.
Tomar conciencia de sí, del propio cuerpo y de la relación e interacción con los demás y con el entorno, mostrando una actitud de aceptación y respeto en actividades de cooperación y oposición.

? Competencia específica 5.
Regular y dosificar el esfuerzo, mostrando actitud de superación y valorando su repercusión en la salud y en la mejora de la condición física y del bienestar.

Conocimiento del Medio Natural, Social y Cultural – Primer Ciclo

? Competencia específica 1.
Identificar las características y necesidades básicas de los seres vivos y comprender que todos los seres humanos tienen necesidades básicas que han de ser satisfechas para sobrevivir y desarrollarse en condiciones de bienestar.

? Competencia específica 4.
Adoptar hábitos de vida saludables valorando su repercusión en la salud física, emocional y social.

Criterios de Evaluación relacionados

Educación Física – Primer Ciclo

? 1.1. Identificar los desplazamientos activos como práctica saludable, conociendo sus beneficios físicos para el establecimiento de un estilo de vida activo.

? 3.1. Mostrar control postural, respiratorio y de relajación durante la práctica de actividades físicas y en diferentes situaciones motrices.

? 5.1. Reconocer y verbalizar sensaciones corporales derivadas de la práctica de actividad física y del control respiratorio.

Conocimiento del Medio Natural, Social y Cultural – Primer Ciclo

? 1.1. Reconocer las necesidades básicas de los seres vivos, incluido el ser humano, estableciendo relaciones con el entorno y el bienestar individual.

? 4.1. Adoptar y poner en práctica hábitos básicos de higiene, alimentación, actividad física, descanso y control emocional, reconociendo sus beneficios para la salud.

Saberes Básicos relacionados

Educación Física – Primer Ciclo

? Bloque A. La vida activa y saludable

Hábitos de higiene corporal, descanso y alimentación adecuados.
La respiración y el control postural como aspectos básicos del bienestar.

? Bloque B. Organización y control del cuerpo

Exploración y toma de conciencia del propio cuerpo y sus posibilidades.
La respiración como elemento de regulación y bienestar.

Conocimiento del Medio Natural, Social y Cultural – Primer Ciclo

? Bloque A. Cultura científica. La vida en nuestro planeta

Necesidades básicas de los seres vivos, incluido el ser humano.
Hábitos saludables relacionados con el bienestar físico: higiene, alimentación variada y ejercicio físico, descanso y cuidado del cuerpo.
Hábitos saludables relacionados con el bienestar emocional y social: estrategias de identificación de las emociones y respeto a las de los demás.

INDICADORES DE LOGRO POR CRITERIO

EDUCACIÓN FÍSICA

? Criterio 1.1 – Identificar desplazamientos activos como práctica saludable

Indicador 1.1.1: Reconoce cuándo su cuerpo está en movimiento y verbaliza que moverse es saludable.
Indicador 1.1.2: Participa activamente en las actividades de desplazamiento y respiración consciente.

? Criterio 3.1 – Mostrar control postural, respiratorio y de relajación

Indicador 3.1.1: Mantiene una postura adecuada durante ejercicios de respiración y relajación.
Indicador 3.1.2: Coordina respiración con movimientos sencillos (por ejemplo, inspirar al levantar brazos).

? Criterio 5.1 – Reconocer y verbalizar sensaciones corporales derivadas de la respiración

Indicador 5.1.1: Describe sensaciones físicas después de ejercicios de respiración consciente.
Indicador 5.1.2: Identifica si la respiración le ayuda a sentirse calmado o activado.

CONOCIMIENTO DEL MEDIO

? Criterio 1.1 – Reconocer necesidades básicas de los seres vivos

Indicador 1.1.1: Explica que la respiración es una necesidad vital para vivir.
Indicador 1.1.2: Relaciona la respiración con la salud y el bienestar.

? Criterio 4.1 – Adoptar y poner en práctica hábitos de higiene, alimentación, actividad física, descanso y control emocional

Indicador 4.1.1: Practica técnicas sencillas de respiración para el control emocional.
Indicador 4.1.2: Participa en rutinas de higiene y autocuidado relacionadas con la actividad física y el bienestar.

RÚBRICAS DE EVALUACIÓN ESPECÍFICA

Rúbrica Criterio 1.1 (Educación Física)

Nivel	Descripción
Sobradamente superado	Identifica claramente la importancia de moverse y la relación con la salud, participando con entusiasmo y constancia.
Superado	Reconoce que moverse es saludable y participa habitualmente en las actividades.
En proceso	Necesita recordatorios para participar y a veces reconoce que es saludable.
Iniciado	No identifica la importancia del movimiento y participa muy poco o nada.

Rúbrica Criterio 3.1 (Educación Física)

Nivel	Descripción
Sobradamente superado	Mantiene postura y respiración adecuadas en todas las actividades y muestra plena conciencia corporal.
Superado	Mantiene postura y respiración adecuadas en la mayoría de situaciones.
En proceso	Presenta dificultades frecuentes para mantener la postura y la respiración.
Iniciado	No mantiene control postural ni respiratorio y requiere guía constante.

Rúbrica Criterio 5.1 (Educación Física)

Nivel	Descripción
Sobradamente superado	Verbaliza sensaciones corporales con detalle y reflexiona sobre ellas.
Superado	Describe de manera sencilla cómo se siente tras respirar.
En proceso	Explica de forma muy básica o con ayuda sus sensaciones.
Iniciado	No logra describir cómo se siente o necesita mucha ayuda.

Rúbrica Criterio 1.1 (Conocimiento del Medio)

Nivel	Descripción
Sobradamente superado	Explica con claridad la respiración como necesidad vital y da ejemplos.
Superado	Reconoce la respiración como necesidad básica de manera sencilla.
En proceso	Lo menciona con ayuda o de manera poco clara.
Iniciado	No identifica la respiración como necesidad vital.

Rúbrica Criterio 4.1 (Conocimiento del Medio)

Nivel	Descripción
Sobradamente superado	Practica y mantiene hábitos de respiración y autocuidado con autonomía.
Superado	Realiza prácticas con algún recordatorio.
En proceso	Necesita guía frecuente para adoptar hábitos.
Iniciado	No los adopta o requiere ayuda constante.

FICHAS DE SEGUIMIENTO EN EL AULA

Ficha de Registro Diario – “Mi respiración”

Nombre: ___________________
Fecha: ___________________

1️⃣ Hoy he practicado:
⬜ Respiración tranquila
⬜ Respiración de energía
⬜ Relajación

2️⃣ ¿Cómo me he sentido después?
⬜ ? Calmado
⬜ ? Igual
⬜ ? Nervioso

3️⃣ ¿He mantenido una postura correcta?
⬜ Sí
⬜ A veces
⬜ No

4️⃣ Dibuja cómo te sentiste:

Ficha de Autovaloración Semanal – “Mis hábitos saludables”

Nombre: ___________________
Semana del: __________ al ___________

Día	¿He practicado respiración?	¿Me he sentido calma?
Lunes	⬜ Sí / ⬜ No	? / ? / ?
Martes	⬜ Sí / ⬜ No	? / ? / ?
Miércoles	⬜ Sí / ⬜ No	? / ? / ?
Jueves	⬜ Sí / ⬜ No	? / ? / ?
Viernes	⬜ Sí / ⬜ No	? / ? / ?

Ficha de Reflexión – “Soy un experto en respirar”

Nombre: ___________________
Fecha: ___________________

? Hoy he aprendido que respirar me ayuda a:
⬜ Calmarme
⬜ Activarse
⬜ Concentrarme

? ¿Qué técnica me gusta más?

? ¿Qué quiero practicar más?

ACTIVIDADES COMPETENCIALES

Actividad 1: Detectives de la Respiración
Descripción: Observar cómo cambia la respiración en calma, tras moverse y en momentos de emoción (contento, nervioso).
Relación con saberes: Funciones vitales, hábitos saludables, emociones.
Indicadores trabajados: 1, 2, 3

✅ Actividad 2: El Álbum del Super Poder
Descripción: Recoger en un cuaderno dibujos y pequeñas frases de cada técnica de respiración aprendida.
Relación con saberes: Comunicación Lingüística, autocuidado.
Indicadores trabajados: 1, 4

✅ Actividad 3: Respiración del Juego
Descripción: Aplicar la respiración en actividades lúdicas (juego del silencio, coordinación respiración-movimiento).
Relación con saberes: Regulación corporal, control emocional.
Indicadores trabajados: 2, 3✅ Actividad 4: Mi Respiración en Casa
Descripción: Práctica diaria antes de dormir: 5 respiraciones profundas y registrar cómo se siente.
Relación con saberes: Hábitos saludables, autocontrol.
Indicadores trabajados: 2, 3, 4