FORMACIÓN PROFESORES IFSU , PoU 2 - Avanzado ,

PoU 2. Avanzado de Meditación y Mindfulness – Rosa Mari Dulcet

Programa avanzado de meditación y mindfulness (forma parte del programa de formación de profesores) El objetivo de este curso es seguir profundizando en la meditación, ampliar y reforzar las prácticas espirituales. Siguiendo el método Pou que fue diseñado por Gururaj Ananda Yogi en 1976 para las mujeres y los hombres comunes del siglo XXI. Está dirigido a las personas que han cursado el PO1, quieren afianzar la práctica de la meditación en su vida cotidiana y avanzar en el autoconocimiento.
Además, encontrarán el equilibrio personal, al integrar la mente, el cuerpo y el espíritu y ser coherentes consigo mismos. Alineando el pensamiento con el habla y la acción serán auténticos. Esto curso te ofrece entrenar, conocer y entender el funcionamiento de la mente, las leyes naturales que la gobiernan, abandonando lo negativo y abriendo el corazón.

¿Quién no necesita, ahora más que nunca, paz y equilibrio? ¿Quién puede enseñarnos a vivir el momento presente? ¿Y quién nos puede ayudar a entrenar nuestra mente y a abrir nuestro corazón? Aquí tienes la segunda etapa de este camino al alcance de tu mano en un aprendizaje que te acercará a la esencia de las enseñanzas de Gururaj Ananda.

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El curso se estructura en cuatro bloques en los que se abordan:

ACCIONES. ¿Qué haces? ¿Cómo lo haces?

Atención plena a las acciones. El cuerpo y la respiración.
Aceptación de las sensaciones agradables y desagradables.
Acción correcta. La responsabilidad en la acción
Comunicación no violenta. Escucha correcta. La responsabilidad en el lenguaje.
Conocer la ley del karma

PENSAMIENTOS. ¿Qué piensas? ¿En qué dinámica mental estás atrapado? Enfoque intelectual.

Atención a las emociones/ sentimientos.
La no violencia: el enfado, el rencor, el juicio y la culpa.
Aprender a perdonar/ perdonarnos o disculparse y ser inteligente.
Gestionar emociones. Aceptación de lo que siento.
El funcionamiento de la mente.
La identidad ¿Quién soy yo?
Atención a los pensamientos. ·
La responsabilidad en lo que pensamos. Distorsiones mentales y creencias que nos hacen sufrir.
Aprender a descartar pensamientos.
Estudiar y aprender a escuchar, reflexionar y comprender los satsangs del maestro.

AMOR INCONDICIONAL. ¿Qué confundimos con amor?

El no apego
Los celos. La traición. La confianza
La compasión
El agradecimiento y la Gracia
El servicio. La entrega

LAS TÉCNICAS DE MEDITACIÓN nos acercan al conocimiento de nuestra verdadera naturaleza, a través de la observación y la experiencia directa.

Revisaremos, profundizaremos y potenciaremos las técnicas de meditación del PO1
Revisaremos y profundizaremos en las prácticas de atención plena. La atención la necesitamos en el trabajo, en la familia, en las relaciones, en la meditación, para trabajar con las emociones negativas porque si no nos damos cuenta no podemos actuar correctamente.

El curso tiene una duración de 12 semanas, cada semana recibirás material de estudio, un esquema de los conceptos esenciales, el desarrollo de los temas, las prácticas de la semana y diferentes materiales complementarios. Podrás seguir el curso a tu ritmo, sin esfuerzo.

Un día a la semana, nos reuniremos todos en un webinar (reunión on-line). En esta reunión semanal, practicaremos una técnica de meditación, profundizaremos en un tema, resolveremos dudas, compartiremos experiencias.

Manta para las meditaciones, ya que la temperatura corporal deciende al meditar.