¿Qué puede aportar la práctica de la meditación en nuestras vidas?
¿Se siente estresado o agotado? ¿Cree que ha probado de todo para relajarse? Quizás el ancestral arte de la meditación pueda ayudarle. Hoy en día, se utiliza como una terapia complementaria para mejorar, en general, la salud y la sensación de bienestar. La meditación es una práctica que está desarrollando una gran popularidad en la última década. Se está haciendo cada vez más accesible debido al gran número de instructores y personas cualificadas que se están formando en la materia, convirtiéndose así en un fenómeno global.
El término meditación se utiliza para describir diversas disciplinas meditativas. El objetivo principal de todas ellas es reducir los niveles de estrés y modificar las emociones de la persona. Se cree que si se logra un estado profundo de relajación, se puede mejorar la salud y el bienestar de una persona.
Las prácticas de meditación modernas tienen su origen en ciertas religiones asiáticas y tradiciones espirituales. Hoy en día, miles de personas de diferentes culturas de todo el mundo meditan, por lo que si usted está planteándose intentarlo, nunca estará solo.
Las técnicas de meditación que enseñamos en la Sociedad Española de Meditación son sencillas de practicar y se pueden incorporar a la vida diaria de forma progresiva, creando un espacio para cultivar el arte de ser uno mismo, en mayor empatía con nuestro entorno. Son prácticas respetuosas con todas la tradiciones espirituales, no están adscritas a ninguna religión.
Ofrecemos un sistema de prácticas cognitivo conductuales estructuradas con técnicas de meditación y prácticas de atención plena (mindfulness) que permiten a cualquier persona incorporarlas con facilidad en su cotidianidad y obtener los beneficios objetivos que este sistema provee.
¿Qué es, para qué sirve y por qué hacer meditación?
La meditación es una práctica milenaria. La mejor prueba de su eficacia es que ha perdurado a lo largo de la historia de la humanidad y se ha practicado en las principales tradiciones espirituales.
La meditación nos permite afrontar el día a día con mayor serenidad. Es un entreno de la mente, una disciplina que, bien desarrollada, nos aporta mayor conciencia y nos libera de los pensamientos que nos producen sufrimiento y sentimiento de inadecuación para la vida.
En occidente, en los últimos años, científicos y profesionales del ámbito de la salud han investigado sus efectos benéficos, que podríamos clasificar en:
Beneficios Físicos
Diferentes estudios han comprobado no sólo diferencias en el funcionamiento del cerebro tanto en meditadores expertos como en principiantes sino también efectos beneficiosos en:
– sistema cardiovascular
– sistema inmunitario
– alivio del dolor crónico, psoriasis, fibromialgia, tratamientos para el cáncer
Beneficios Psicológicos
En este ámbito los estudios han comprobado la efectividad de la meditación en:
– reducción de estrés y ansiedad
– prevención de la depresión
– mejora de la concentración
– combatir los trastornos alimentarios
– equilibrio emocional
– drogodependencias y consumo de alcohol
¿Para que sirve mindfulness?
Mindfulness se define como atención plena. Es una práctica preventiva a través de ejercicios mentales cuyo objetivo es fijar la atención en el momento presente para sentir las cosas tal y como están sucediendo, sin pretender ejercer ningún control sobre ellas.
¿Qué persona necesita meditar?
Si el estrés causa que estés ansioso, tenso y preocupado, considera practicar meditación. Dedicar aunque solo sea unos minutos a la meditación puede ayudar a recuperar tu calma y paz interior. Cualquier persona puede meditar.
