Curso online de iniciación a la meditación PoU-1

Curso de iniciación a la meditación en vivo y en directo. Aprende las técnicas mindfulness desde la comodidad de tu casa de con un profesor/a.

Curso de introducción a la meditación

Desde la Sociedad Española de Meditación y Mindfulness os presentamos esta oportunidad única de realizar un curso completo de meditación y mindfulness con uno de nuestros profesores expertos.

  • Sesiones: El curso tendrá 8 sesiones (1 por semana) en la que se adquirirán nuevas técnicas para aprender a meditar.
  • [Extra] Meditación en grupo: Todos los días de la semana podrás participar en una meditación en grupo guiada como parte de las actividades de Meditar es fácil.

Sociedad Española de Meditación

Desde 1976 la fundación tiene como misión principal abrir a través de las practicas meditativas y espirituales la bondad latente que hay dentro de nosotros. A través de las Técnicas de Meditación y las Prácticas Espirituales, y enseñando las ciencias del Autoconocimiento que mejoran nuestra comunicación y habilidades sociales; combinamos el Arte y la Cultura para desvelar la esencia de todas las Tradiciones Espirituales. Nuestra organización está añadiendo su grano de arena en la transformación hacia un mundo mejor, por medio de la mejora de la vida del individuo, y de la introducción en el sistema educativo de la sabiduría que proviene de la experiencia del Ser que la Meditación, las Prácticas Espirituales, y el Arte y la Cultura aportan a los seres humanos ordinarios.

>> Más información sobre la fundación y su trabajo

Objetivos del Curso

Este curso es una formación completa sobre los fundamentos de la meditación y las diferentes prácticas que se utilizan en las diversas tradiciones.

Aprenderás técnicas de uso diario para:

  • regular los ciclos de sueño favoreciendo el descanso durante la noche
  • desarrollar concentración mental y la atención durante el día.
  • disipar estados negativos del pensamiento
  • lidiar con los estados emocionales que te producen estrés.

Contenido del Curso PoU-1

Comenzamos el curso presentándonos de manera que hagamos un primer contacto personal entre nosotros, alumnos entre ellos y con el profesor y vice versa y cubrimos los siguientes puntos: ¿Qué es la meditación?. Beneficios de la práctica regular de la meditación. Técnicas de meditación: de concentración, prácticas de presencia abierta y prácticas de compasión o devocionales. La importancia de crear el hábito y por último cómo funcionan las conexiones neuronales.

Durante nuestros programas de formación en meditación y mindfulness aprenderás:

Meditación Tratak | Meditación Anapana/Vipasana | Yoga Nidra | Escaneo Corporal | Afirmación Positiva | Buenos Días Día | El Trabajo de Byron Katie. Las 4 Preguntas | Gestión de las emociones | Prácticas Cognitivo Conductuales para gestionar la relación entre pensamiento y emoción | Las bases teóricas de la Filosofía Práctica que subyace a estas técnicas.

Opciones de curso:

  • Comienzo el lunes 9 de enero de 2023 a las 18 horas. 8 sesiones. Todos los lunes.
  • Comienzo el miércoles 11 de enero de 2023 a las 19 horas. 8 sesiones. Todos los miércoles.

*** Necesario un grupo mínimo de alumnos para realizar el curso.

LUNES 9 DE ENERO

18 HORAS
240
  • Pago único
  • 8 sesiones de 1,5 horas

LUNES 9 DE ENERO

18 HORAS
120
  • Pago fraccionado en 2 meses
  • 8 sesiones de 1,5 horas
Fraccionado

MIÉRCOLES 11 ENERO

19 HORAS
240
  • Pago único
  • 8 sesiones de 1,5 horas

MIÉRCOLES 11 ENERO

19 HORAS
120
  • Pago fraccionado en 2 meses
  • 8 sesiones de 1,5 horas
Fraccionado

El Curso de Iniciación a la Meditación PoU 1 es una experiencia poderosa y transformadora. En este curso aprenderás las bases del Mindfulness y la Meditación más allá de culturas, tradiciones y escuelas. Podrás integrar la práctica fácilmente a tu día a día y adaptarla a tu rutina y estilo de vida.

Es un curso para personas que:

  • Desean aprender a meditar
  • Meditadores que quieren aprender el método PoU que enseña la Sociedad Española de Meditación desde el año 1976.

Beneficios de la Meditación

Creatividad

Aumenta la intuición, el pensamiento lateral y la inteligencia emocional. Tu corazón se abre facilitando el amor por la vida y el prójimo.

Gestión de las emociones

Te da un espacio para identificarlas y dejarlas ser. Mejora de la salud emocional y aumento de la felicidad

Salud

Disminuye la tensión arterial, las jaquecas, mejora la piel, regula los periodos de sueño. Fortalece el sistema inmunológico.

Nivel de estrés

Disminuye de forma natural tu nivel de estrés. Te aporta herramientas para lidiar con circunstancias demandantes. La reducción del estrés es, probablemente, uno de los beneficios de la meditación principales.

Procesos depresivos

Disminuye la ansiedad al centrar la mente en el momento en el que estás existiendo. Te conecta con tu interior dándote fuerzas para superar los estados depresivos

Insomio

Sueño mucho más reparador y profundo. Evitará que nos despertemos varias veces durante la noche, y la consiguiente complicación de volver a dormirnos después.