Curso online de iniciación a la meditación

Aprende las técnicas mindfulness desde la comodidad de tu casa con un profesor/a.

Curso de introducción a la meditación

Desde la Sociedad Española de Meditación y Mindfulness os presentamos esta oportunidad única de realizar un curso completo de meditación y mindfulness con uno de nuestros profesores expertos.

  • Sesiones: El curso tendrá 8 sesiones (1 por semana) en la que se adquirirán nuevas técnicas para aprender a meditar.

¿Porqué este curso?

En este curso aprenderás las BASES del Mindfulness y la Meditación más allá de culturas, tradiciones y escuelas. Podrás integrar estas prácticas fácilmente en tu vida y adaptarlas a tu rutina o estilo de vida, ya que el método es personalizable.

Los contenidos del curso son muy prácticos. Combinan explicaciones y  reflexiones sobre los procesos de la mente y el cuerpo, con ejercicios  prácticos sobre los mecanismos del pensamiento, la atención, relajación, meditación y movimientos conscientes.

Con este curso adquirirás los conocimientos, la fuerza mental y el coraje para transformar tu vida, aportándote paz y felicidad. Y, trasformando tu vida, aportarás tu granito de arena para transformar este mundo en un mundo mejor.

>> Más información sobre la fundación y su trabajo

Objetivos del Curso iniciación a la meditación Online

Este curso es una formación completa sobre los fundamentos de la meditación y las diferentes prácticas que se utilizan en las diversas tradiciones.

Aprenderás técnicas de uso diario para:

  • regular los ciclos de sueño favoreciendo el descanso durante la noche
  • desarrollar concentración mental y la atención durante el día.
  • disipar estados negativos del pensamiento
  • lidiar con los estados emocionales que te producen estrés.

Contenido del Curso

Comenzamos el curso presentándonos de manera que hagamos un primer contacto personal entre nosotros, alumnos entre ellos y con el profesor y vice versa y cubrimos los siguientes puntos: ¿Qué es la meditación?. Beneficios de la práctica regular de la meditación. Técnicas de meditación: de concentración, prácticas de presencia abierta y prácticas de compasión o devocionales. La importancia de crear el hábito y por último cómo funcionan las conexiones neuronales.

Durante nuestros programas de formación en meditación y mindfulness aprenderás:

Meditación Tratak | Meditación Anapana/Vipasana | Yoga Nidra | Escaneo Corporal | Afirmación Positiva | Buenos Días Día | El Trabajo de Byron Katie. Las 4 Preguntas | Gestión de las emociones | Prácticas Cognitivo Conductuales para gestionar la relación entre pensamiento y emoción | Las bases teóricas de la Filosofía Práctica que subyace a estas técnicas.

El Curso de Iniciación a la Meditación es una experiencia poderosa y transformadora. En este curso aprenderás las bases del Mindfulness y la Meditación más allá de culturas, tradiciones y escuelas. Podrás integrar la práctica fácilmente a tu día a día y adaptarla a tu rutina y estilo de vida.

Es un curso para personas que:

  • Desean aprender a meditar
  • Meditadores que quieren aprender el método PoU que enseña la Sociedad Española de Meditación desde el año 1976.

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HORARIO A DEFINIR
240
  • Pago único
  • 8 sesiones de 2 horas
  • Precio para cursos grupales online. Puede variar según profesor/a
Ahorra 20€

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Beneficios de la Meditación

Creatividad

Aumenta la intuición, el pensamiento lateral y la inteligencia emocional. Tu corazón se abre facilitando el amor por la vida y el prójimo.

Gestión de las emociones

Te da un espacio para identificarlas y dejarlas ser. Mejora de la salud emocional y aumento de la felicidad

Salud

Disminuye la tensión arterial, las jaquecas, mejora la piel, regula los periodos de sueño. Fortalece el sistema inmunológico.

Nivel de estrés

Disminuye de forma natural tu nivel de estrés. Te aporta herramientas para lidiar con circunstancias demandantes. La reducción del estrés es, probablemente, uno de los beneficios de la meditación principales.

Procesos depresivos

Disminuye la ansiedad al centrar la mente en el momento en el que estás existiendo. Te conecta con tu interior dándote fuerzas para superar los estados depresivos

Insomio

Sueño mucho más reparador y profundo. Evitará que nos despertemos varias veces durante la noche, y la consiguiente complicación de volver a dormirnos después.

¿Te planteas meditar en el 2023?

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