Clases particulares iniciación a la Meditación Pou-1
Curso de iniciación a la meditación en vivo y en directo. Aprende las técnicas mindfulness desde la comodidad de tu casa de con un profesor/a.
Curso de introducción a la meditación
Desde la Sociedad Española de Meditación y Mindfulness os presentamos esta oportunidad única de realizar un curso completo de meditación y mindfulness con uno de nuestros profesores expertos.
- Sesiones: El curso tendrá 8 sesiones (1 por semana) en la que se adquirirán nuevas técnicas para aprender a meditar.
- [Extra] Meditación en grupo: Todos los días de la semana podrás participar en una meditación en grupo guiada como parte de las actividades de Meditar es fácil.
Sociedad Española de Meditación
Desde 1976 la fundación tiene como misión principal abrir a través de las practicas meditativas y espirituales la bondad latente que hay dentro de nosotros. A través de las Técnicas de Meditación y las Prácticas Espirituales, y enseñando las ciencias del Autoconocimiento que mejoran nuestra comunicación y habilidades sociales; combinamos el Arte y la Cultura para desvelar la esencia de todas las Tradiciones Espirituales. Nuestra organización está añadiendo su grano de arena en la transformación hacia un mundo mejor, por medio de la mejora de la vida del individuo, y de la introducción en el sistema educativo de la sabiduría que proviene de la experiencia del Ser que la Meditación, las Prácticas Espirituales, y el Arte y la Cultura aportan a los seres humanos ordinarios.
Objetivos del Curso iniciación a la meditación Online Pou-1
Este curso es una formación completa sobre los fundamentos de la meditación y las diferentes prácticas que se utilizan en las diversas tradiciones.
Aprenderás técnicas de uso diario para:
- regular los ciclos de sueño favoreciendo el descanso durante la noche
- desarrollar concentración mental y la atención durante el día.
- disipar estados negativos del pensamiento
- lidiar con los estados emocionales que te producen estrés.
Contenido del Curso PoU-1
Comenzamos el curso presentándonos de manera que hagamos un primer contacto personal entre nosotros, alumnos entre ellos y con el profesor y vice versa y cubrimos los siguientes puntos: ¿Qué es la meditación?. Beneficios de la práctica regular de la meditación. Técnicas de meditación: de concentración, prácticas de presencia abierta y prácticas de compasión o devocionales. La importancia de crear el hábito y por último cómo funcionan las conexiones neuronales.
Durante nuestros programas de formación en meditación y mindfulness aprenderás:
Meditación Tratak | Meditación Anapana/Vipasana | Yoga Nidra | Escaneo Corporal | Afirmación Positiva | Buenos Días Día | El Trabajo de Byron Katie. Las 4 Preguntas | Gestión de las emociones | Prácticas Cognitivo Conductuales para gestionar la relación entre pensamiento y emoción | Las bases teóricas de la Filosofía Práctica que subyace a estas técnicas.
Namaste
Concepto del día
Introducción a la meditación
Atención plena durante el día
La jubilación del día
la evolución
Pranayamas
Boy Scan
La mente
Karma yoga
10 Movimientos mindfulness
Mindful eating
El Dios personal y el impersonal
Meditación con mantra
Explicación de las técnicas
Repaso de la meditación con mantra
El ego, el pequeño yo y sus circunstancias
Práctica de los juicios rápidos
Tratak con afirmación
Atención plena a las emociones
Práctica de la culpa
Gnana Yoga. El discernimiento
Las cuatro preguntas de Byron Katie
Ejercicio de “Tía Matilda”
Bhakti yoga
Introducción al mantra personal
Precios curso online inicación a la meditación
LUNES 9 DE ENERO
18:00 A 20:00 HORAS-
Pago único
-
8 sesiones de 2 horas
MIÉRCOLES 11 ENERO
19:00 A 21:00 HORAS-
Pago único
-
8 sesiones de 2 horas
El Curso de Iniciación a la Meditación PoU 1 es una experiencia poderosa y transformadora. En este curso aprenderás las bases del Mindfulness y la Meditación más allá de culturas, tradiciones y escuelas. Podrás integrar la práctica fácilmente a tu día a día y adaptarla a tu rutina y estilo de vida.
Es un curso para personas que:
- Desean aprender a meditar
- Meditadores que quieren aprender el método PoU que enseña la Sociedad Española de Meditación desde el año 1976.
¿Te gustaría realizar un curso más avanzado de meditación? Descubre nuestro curso online de meditación avanzado PoU-2
Beneficios de la Meditación
Creatividad
Aumenta la intuición, el pensamiento lateral y la inteligencia emocional. Tu corazón se abre facilitando el amor por la vida y el prójimo.
Gestión de las emociones
Te da un espacio para identificarlas y dejarlas ser. Mejora de la salud emocional y aumento de la felicidad
Salud
Disminuye la tensión arterial, las jaquecas, mejora la piel, regula los periodos de sueño. Fortalece el sistema inmunológico.
Nivel de estrés
Disminuye de forma natural tu nivel de estrés. Te aporta herramientas para lidiar con circunstancias demandantes. La reducción del estrés es, probablemente, uno de los beneficios de la meditación principales.
Procesos depresivos
Disminuye la ansiedad al centrar la mente en el momento en el que estás existiendo. Te conecta con tu interior dándote fuerzas para superar los estados depresivos
Insomio
Sueño mucho más reparador y profundo. Evitará que nos despertemos varias veces durante la noche, y la consiguiente complicación de volver a dormirnos después.