Iniciación a la Meditación

Curso Online interactivo
195
  • 8 sesiones de 1:30h
  • Acceso a la Plataforma
  • Regalo meditación en grupo

Curso de Iniciación a la Meditación PoU-1

Del 30 de Septiembre al 25 de Noviembre 2021
Todos los Jueves a las 19:30h

Nuestro Programa de iniciación a la meditación y el mindfulness sigue las directrices del método PoU. Este método incluye los elementos presentes en los protocolos MBSR y MBCT pero los complementa con un potente sistema de técnicas de meditación personalizadas. 

Curso de Iniciación a la Meditación PoU-1

Del 30 de Septiembre al 25 de Noviembre 2021
Todos los Jueves a las 19:30h

Nuestro Programa de iniciación a la meditación y el mindfulness sigue las directrices del método PoU. Este método incluye los elementos presentes en los protocolos MBSR y MBCT pero los complementa con un potente sistema de técnicas de meditación personalizadas. 

Iniciación a la Meditación

Curso Online interactivo
195
  • 8 sesiones de 1:30h
  • Acceso a la Plataforma
  • Regalo meditación en grupo

Objetivos del Curso

El curso se desarrolla en 8 sesiones, con una clase semanal de 1:30 horas y
media, aproximadamente. Este curso dará una formación completa a sus alumnos y alumnas sobre los fundamentos de la meditación y las diferentes prácticas que se utilizan en las diversas tradiciones.

Aprenderás una serie de técnicas diseñadas específicamente para el uso diario y terminarán el curso dominando el uso de dos técnicas diarias de meditación. Una técnica para regular los ciclos de sueño y favorecer el descanso durante la noche, una técnica para desarrollar concentración mental y la atención durante el día, así mismo aprenderán a usar herramientas para disipar estados negativos del pensamiento y para lidiar con los estados emocionales que nos producen estrés.

Objetivos del Curso

El curso se desarrolla en 8 sesiones, con una clase semanal de 1:30 horas y
media, aproximadamente. Este curso dará una formación completa a sus alumnos y alumnas sobre los fundamentos de la meditación y las diferentes prácticas que se utilizan en las diversas tradiciones.

Aprenderás una serie de técnicas diseñadas específicamente para el uso diario y terminarán el curso dominando el uso de dos técnicas diarias de meditación. Una técnica para regular los ciclos de sueño y favorecer el descanso durante la noche, una técnica para desarrollar concentración mental y la atención durante el día, así mismo aprenderán a usar herramientas para disipar estados negativos del pensamiento y para lidiar con los estados emocionales que nos producen estrés.

Contenido del Curso PoU-1

Comenzamos el retiro presentándonos de manera que hagamos un primer contacto personal entre nosotros, alumnos entre ellos y con el profesor y vice versa y cubrimos los siguientes puntos: ¿Qué es la meditación?. Beneficios de la práctica regular de la meditación. Técnicas de meditación: de concentración, prácticas de presencia abierta y prácticas de compasión o devocionales. La importancia de crear el hábito y por último cómo funcionan las conexiones neuronales.

Beneficios de la Meditación

Creatividad

Aumenta la intuición, el pensamiento lateral y la inteligencia emocional. Tu corazón se abre facilitando el amor por la vida y el prójimo.

Gestión de las emociones

Te da un espacio para identificarlas y dejarlas ser. Mejora de la salud emocional y aumento de la felicidad

Salud

Disminuye la tensión arterial, las jaquecas, mejora la piel, regula los periodos de sueño. Fortalece el sistema inmunológico.

Nivel de estrés

Disminuye de forma natural tu nivel de estrés. Te aporta herramientas para lidiar con circunstancias demandantes. La reducción del estrés es, probablemente, uno de los beneficios de la meditación principales.

Procesos depresivos:

Disminuye la ansiedad al centrar a la mente en el momento en el que estás existiendo. Te conecta con tu interior dándote fuerzas para superar los estados depresivos

Insomio

Sueño mucho más reparador y profundo. Evitará que nos despertemos varias veces durante la noche, y la consiguiente complicación de volver a dormirnos después.

Ramón Leonato

Antecedentes:

Nací en Madrid, España, en 1960.  De pequeño, lo que más me interesaba era comprender los secretos de la vida. Crecí estudiando biología, química y física y, a los 15 años, ya estaba en la universidad. A los 19 años publiqué mi primer trabajo de investigación en Insect Biochemistry, Pergamon Press (Vol. 10, pp 529-533) sobre genética molecular. 

Tras un MBA en el Instituto de Empresa-London Business School, estudié Física y Medicina en la Universidad Autónoma de Madrid; fui Visiting Scholar en la UCal “Berkeley Initiative in Soft Computing” (BISC). 

Luego pasé un tiempo en la empresa y como emprendedor.  Durante ese tiempo participé activamente en dos salidas a bolsa de empresas basadas en Internet que ayudé a crear: Minorplanet Systems Plc. y Amteus Plc.

En mi búsqueda de la comprensión de la vida, empecé con la biología y la genética molecular. De ahí pasé a la física teórica. Finalmente, aterricé en el área de la espiritualidad o la autoconciencia bajo la guía de Gururaj Ananda Yogi, un discípulo de Swami Pravitananda, del linaje de Swami Vivekananda, con quien estudié hasta su fallecimiento en 1988.  El enfoque de Gururaj era aconfesional, no sectario y científico.  Es el enfoque que mantengo hoy en día.

He vivido en el Reino Unido, en Estados Unidos (en la zona de la bahía de California y en Nueva York) y en España, donde resido actualmente. 

Recientemente:   Desde que conocí la meditación y la espiritualidad me he dedicado a llevar esa sabiduría al público, sobre todo en mi país, España, y en la zona de Nueva York de los Estados Unidos.  Hasta ahora he enseñado meditación a miles de personas y he certificado a cientos de profesores de meditación.   También he abierto y gestionado un ashram en Nueva York y dos ashrams en España para servir al público en general y, en particular, a la comunidad educativa.

Recientemente:   Desde que conocí la meditación y la espiritualidad me he dedicado a llevar esa sabiduría al público, sobre todo en mi país, España, y en la zona de Nueva York de los Estados Unidos.  Hasta ahora he enseñado meditación a miles de personas y he certificado a cientos de profesores de meditación.   También he abierto y gestionado un ashram en Nueva York y dos ashrams en España para servir al público en general y, en particular, a la comunidad educativa.

También he creado y dirigido el programa de meditación en curso en el IP Villabona, una Prisión del Gobierno de España, con más de 1400 internos.

Desde 2010 me he centrado en el desarrollo de la Fundación Internacional para el Desenvolvimiento Espiritual (IFSU), habilidades de vida saludable, meditación y prácticas espirituales en todo el mundo.

Como parte de mi participación en la IFSU, he creado un plan de estudios para enseñar prácticas de vida saludable y meditación en los grados K-1 a K-12, además de un programa paralelo para enseñar eso a los maestros y los padres también, por lo que el apoyo a los estudiantes es integral y a largo plazo.