Del 5 al 28 de Julio del 2022:
todos los Martes y Jueves por las mañanas (2,5 horas)
Curso de Iniciación a la Meditación y Hatha Yoga
Un enfoque personalizado de la meditación, la atención plena y la sabiduría práctica.
Curso de iniciación a la Meditación
Nuestro Programa de iniciación a la meditación y el mindfulness sigue las directrices del método PoU. Este método incluye los elementos presentes en los protocolos MBSR y MBCT y los complementa con un potente sistema de técnicas de meditación personalizadas.
Es un curso para personas que:
– desean aprender a meditar
– meditadores que quieren aprender el método PoU que enseña la Sociedad Española de Meditación desde el año 1976.
Curso de iniciación a
Hatha Yoga
Nuestro Programa de iniciación a la meditación y el mindfulness sigue las directrices del método PoU. Este método incluye los elementos presentes en los protocolos MBSR y MBCT y los complementa con un potente sistema de técnicas de meditación personalizadas.
Es un curso para personas que:
– desean aprender a meditar
– meditadores que quieren aprender el método PoU que enseña la Sociedad Española de Meditación desde el año 1976.
Objetivos del Curso
Este curso es una formación completa sobre los fundamentos de la meditación y las diferentes prácticas que se utilizan en las diversas tradiciones.
Aprenderás técnicas de uso diario para:
- regular los ciclos de sueño favoreciendo el descanso durante la noche
- desarrollar concentración mental y la atención durante el día.
- disipar estados negativos del pensamiento
- lidiar con los estados emocionales que te producen estrés.
Contenido del Curso
Durante nuestros programas de formación en meditación y mindfulness aprenderás:
Meditación Tratak | Meditación Anapana/Vipasana | Yoga Nidra | Escaneo Corporal | Afirmación Positiva | Buenos Días Día | El Trabajo de Byron Katie. Las 4 Preguntas | Gestión de las emociones | Prácticas Cognitivo Conductuales para gestionar la relación entre pensamiento y emoción | Las bases teóricas de la Filosofía Práctica que subyace a estas técnicas.
Beneficios de la Meditación y Yoga
Creatividad
Aumenta la intuición, el pensamiento lateral y la inteligencia emocional. Tu corazón se abre facilitando el amor por la vida y el prójimo.
Gestión de las emociones
Te da un espacio para identificarlas y dejarlas ser. Mejora de la salud emocional y aumento de la felicidad
Salud
Disminuye la tensión arterial, las jaquecas, mejora la piel, regula los periodos de sueño. Fortalece el sistema inmunológico.
Nivel de estrés
Disminuye de forma natural tu nivel de estrés. Te aporta herramientas para lidiar con circunstancias demandantes. La reducción del estrés es, probablemente, uno de los beneficios de la meditación principales.
Procesos depresivos:
Disminuye la ansiedad al centrar a la mente en el momento en el que estás existiendo. Te conecta con tu interior dándote fuerzas para superar los estados depresivos
Insomio
Sueño mucho más reparador y profundo. Evitará que nos despertemos varias veces durante la noche, y la consiguiente complicación de volver a dormirnos después.
Harriet Hoffrogge
Soy profesora de la IFSU desde mayo de 2016. Además soy profesora de Hatha Yoga, Instructora de FisiomYoga (Yoga Terapéutico) y Yin Yoga. En el marco del Yoga Terapéutico estoy especializada en adaptar la práctica de mis alumnos a sus afecciones y patologías en el aparato musculo-esquelético. Además estoy certificada por FisiomYoga en Cadenas Musculares, Escoliosis y cursando actualmente la certificación Sistema Miofascial.
Para mas información y apuntarte al curso contacta con Harriet:
