Meditación guiada gratis online

Disponible todos los días de la semana

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¿Qué puede esperar de una meditación guiada ?

Nuestra organización te invita a una meditación grupal guiada en directo vía Zoom todos los días de la semana. Podrás disfrutar de diferentes tipos de meditación con nosotros y aprender practicando con este servicio gratuito que ofrecemos a nuestros alumnos registrados y miembros de esta plataforma.

Si has tenido un mal día, aquí encontrarás la forma de calmar tu mente y encontrar la paz. Tenemos meditaciones guiadas a diferentes horas todos los días de la semana impartidas por un profesor de meditación certificado para que tengas una buena experiencia.

Cada día hay diferentes meditaciones a las que puedes unirte, incluyendo:

Técnica de respiración y meditación con gongs
Círculos Amables
Meditación en silencio
Body Scan
Meditación con mantras
Prácticas de visualización
Relajaciones guiadas
Yoga Nidra

La ciencia ha demostrado el efecto positivo de la meditación en el bienestar y en la mejora de las capacidades cognitivas y de la atención.

Únete a tu meditación guiada online

Te servirá para entrar en contacto con está técnica milenaria que ha demostrado sus efectos beneficiosos para la salud y el bienestar psíquico de la persona.

Las meditaciones en grupo potencian y facilitan el estado meditativo, ya que al compartirlo con otras personas, se genera el entorno más propicio para profundizar en la práctica.
Esta práctica de meditación está dirigida a cualquier persona, no importa su edad, condición física o creencias, ya que las técnicas y prácticas espirituales que enseñamos en la IFSU, han sido pensadas para cabezas de familia, y encajan perfectamente en todo estilo de vida.

Meditación Guiada

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Beneficios de la meditación Guiada online

Armoniza el grupo: Todos respiramos al mismo tiempo. Esto crea empatía y sintoniza la vibración de las personas del grupo.
Ejercita la mente: Ejercitamos la mente produciendo una ligera tensión durante el canto para facilitar finalmente la relajación. Es decir, al ejercitar un músculo, ejercemos tensión para lograr una mayor relajación posterior. Acomoda los movimientos de la mente.
Facilita la posición del observador: Utilizamos la mente para observar la mente. Realizamos una acción repetitiva con una parte de la mente, y observamos con la otra parte. Facilita que la mente adopte la posición de autoobservación.

Opiniones de antiguos alumnos (ahora profesores)

La formación de profesora de meditación ha sido una de las mejores cosas que he hecho. A través de la enseñanza a otras personas siento que con las experiencias de mi propia transformación personal puedo servir a otras personas a transformarse, gestionar mejor sus emociones y pensamientos y en definitiva, a ser más feliz. La formación me ha traído una mayor comprensión de cómo funciona mi mente y cómo es posible con esas maravillosas técnicas que enseñamos gestionarla y convivir con ella pacíficamente, aceptarla como es. Practico todo lo que enseño, porque sólo puedes hablar de tu propia experiencia para ayudar a las personas.

Al formarme como profesora he adquirido un conocimiento consciente de mi mundo interior y esto me ha permitido desarrollar la empatía y la compasión. Nada más levantarme practico las primeras técnicas de la mañana. Vivo consciente aplicando la meditación durante todo el día: en el trabajo, relaciones sociales, familia… dando un gran sentido y profundidad a mi vida.

Una época de sufrimiento profundo y de sentir un gran vacío interior me llevó a experimentar un proceso de transformación, descubriendo mi valor como persona, independiente de mis éxitos o fracasos. El aprender a meditar me hizo florecer, tener la valentía de seguir mi corazón y tomar las riendas de mi vida. La práctica constante en mi vida cotidiana me ayuda a vivir en plenitud y amar lo que es.

Esta formación ha supuesto la integración de las técnicas de meditación y prácticas espirituales a mi vida diaria. Los momentos más bonitos que me ha llevado a vivir esta formación han sido con mis alumnos. Con ellos y ellas he vivido momentos de todo tipo. Desde diversión, complicidad hasta momentos en que tocaba transitar por emociones fuertes y difíciles. Aun así, siempre me he sentido conectado a ellos y ellas sabiendo que tengo el respaldo de una gran escuela detrás.

Esta formación me ha ayudado a soltar miedos que me genero con mis propios pensamientos comprendiendo que solo son proyecciones. He aprendido a vivir cada día más intensa y plenamente. Lo más bonito ha sido entender que soy parte de toda esta expresión del universo y que todo está bien. Comprender y experimentar que dandote a la vida hace que tu corazón se ilumine.

Desde que hice la formación me siento más segura de mi misma, más adecuada, más integrada...me siento agradecida por vivir y muy fuerte. Lo mejor que me ha traído es la tranquilidad, serenidad y alegría para afrontar el día. Todo puede hacerse de una manera más consciente, más atenta y disfrutando.

A través de mi experiencia como profesora, me doy cuenta de lo importante de no tener expectativas. Esto me aporta comprensión y compasión desde la total empatía y me permite sentirme satisfecha del camino recorrido. La meditación es ya mi forma de respirar. No intento aplicarla, solo fluyó. Lo más bonito es ser cada día una mejor (o más certera versión) de mi misma desde la sencillez.

¿Cómo aprender a meditar gratis?

Lo único que necesitas para comenzar tus sesiones de meditación guiada gratis es registrarte en nuestra plataforma en el siguiente enlace “REGISTRARSE“

¿Cuánto tiempo hay que meditar al día?

Lo ideal sería meditar dos veces al día durante al menos 20 minutos. Estas meditaciones guiadas te ayudarán a adquirir el hábito de meditación para incorporarlo a tu vida diaria.

¿Cómo es una meditación guiada?

Depende de la meditación en la que participes ya que se ofrecen meditaciones variadas. Por lo general durante la meditación llevarás tu atención al objeto con el que se medite, ya sea un mantra, la respiración, tu propio cuerpo, etc. Siempre acompañado y dirigido por el profesor/a quien te aclarará las dudas que puedas tener.

¿Cuanto tiempo dura una meditación guiada?

Cada sesión de meditación puede variar según la meditación y el profesor/a que la realiza, de media la clase completa suele durar 1 hora.

¿Qué necesito para una meditación guiada?

No necesitas nada especial. Un dispositivo para conectarte a tus sesiones a través de la aplicación Zoom y un lugar cómodo donde poder relajarte mientras uno de nuestros profesores te guía en tu sesión meditativa. Se aconseja tener una manta para poder abrigarte ya que al relajarte al temperatura corporal desciende. El espacio en el que medites se recomienda que sea agradable con no mucha luz ya que puede dispersarte ni a oscuras ya que puede adormilarte.