Respira y acciona
Aprende a Meditar (RESPIRA) y consigue tus objetivos personales y/o profesionales a través del coaching de vida (ACCIONA)
Meditación y coaching de vida
Recomendado para las personas que desean aprender a meditar y que, debido a una agenda demasiado llena y un excesivo ruido mental, sienten que no han podido dedicar tiempo para su vida personal, causando estrés, problemas de insomnio y apatía vital.
Cierra los ojos, conecta con tu corazón y respira profundamente antes de contestar. Sé honesto contigo y responde:
- ¿Te sientes agotado de estar tan pendiente de los demás, de tu agenda y de tus obligaciones profesionales?
- ¿Cómo te ves en 2 años si sigues este ritmo
- ¿Tiene que ocurrirte algo grave para que reacciones?
- ¿Te gustaría sentirte más feliz y con mayor vitalidad?
5. ¿Qué pequeño paso sería importante que dieras?
Quiero ayudarte a conectar de nuevo con tu vida, como cuando eras un niño y las cosas más simples como jugar a la pelota con tus amigos, ir en bicicleta, comer un helado, bañarte en el mar o compartir momentos con tus seres queridos, ¡eran instantes de felicidad y alegría!
Objetivos del curso
El Programa Respira y Acciona se desarrolla en 4 sesiones en el horario que mejor se adapte a tu agenda. Metodología: tendrás un espacio privado de reflexión personal, en un ambiente cercano y de confianza, para aprender a meditar, aterrizar objetivos, establecer prioridades y trazar un plan de acción. Este programa reducirá tu ruido mental aumentando tu claridad mental, concentración y gestión emocional, liberándote del estrés del día a día. Un programa para aprender a priorizar y cuidar tu vida personal y recuperar la motivación y la alegría.
- Iniciación a la meditación y Mindfulness
- Aterrizar tus objetivos personales y/o profesionales, establecer prioridades y trazar un plan de acción. Te acompañaré semanalmente en la consecución de tus objetivos.
- Impulsar tu motivación y alegría.
Contenido de las Clases
Cuando somos niños conectamos con nuestro corazón y navegamos en la felicidad de manera natural. Cuando nos hacemos mayores, el ritmo acelerado del mundo moderno nos arrastra y hace que le demos mayor importancia a nuestras expectativas y a pensamientos limitantes. Esto ocasiona un sentimiento de frustración, infelicidad y falta de alegría.
Introducción a la Meditación. Aterriza tus objetivos y establece tus prioridades.
Concepto del día y jubilación del día, Pranayamas y atención plena durante el día. Establece tu plan de acción personalizado para la consecución de tus objetivos.
Body Scan, Mindful eating y meditación con mantra. Impulso de la motivación y alegría. Seguimiento del plan de acción para la consecución de objetivos.
La mente y atención plena a las emociones. Impulso de la motivación y alegría. Meditación con Tratak. Seguimiento del plan de acción para la consecución de objetivos.
Meditación y cocahing
Programa de 4 sesiones-
Elemento de lista
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Elemento de lista
Beneficios del Yoga Terapéutico
Nivel de estrés
Disminuye de forma natural tu nivel de estrés. La reducción del estrés es, probablemente, uno de los beneficios principales de la meditación.
Insomnio
Sueño mucho más reparador y profundo. Evitará que nos despertemos varias veces durante la noche, y la consiguiente complicación de volver a dormirnos después. Mejora la calidad de tu sueño.
Emociones
Mejora tu gestión emocional para lidiar con las circunstancias de la vida.
Vida
Transforma tu estilo de vida y fomenta hábitos saludables.
Objetivos
Establece tus objetivos y consigue todo aquello que te propongas.
Alegría
Propulsa tu motivación y ALEGRÍA vital.
Anuska Lara
MI VIAJE Del derecho al coaching personal Nací en Barcelona, España, en 1975. Me formé en Derecho y, como abogada, me especialicé en Derecho Matrimonial y de Familia. Sin rumbo, trabajé en despachos de abogados y oposité para juez. Tras varios años de estrés e insomnio, mi salud me obligó a estar de baja durante un tiempo encontrando en la meditación y el coaching personal, una herramienta para transmitir aprendizajes y acompañar a otras personas en su crecimiento. Con el mindfulness, mi casa se convirtió en una consulta cada vez más concurrida. Uno de mis mayores miedos, conectar conmigo misma, se ha convertido en mi más poderosa herramienta para acompañar a CEOs y personas con una agenda excesivamente llena y sin tiempo para su vida personal, a darse un respiro y vivir una vida plena, con alegría y liberándose de una excesiva factura emocional.