- Chant
- Introducir el Yoga (Gnana, Karma y Bahti Yoga)
- ¿Que es la atención plena a los pensamientos, las emociones/sentimientos y acciones?
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- Práctica de la atención plena en las acciones
- Práctica de la atención plena a las emociones /sentimientos
- Práctica de la atención plena a los pensamientos
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El sonido del Gong
Veces que golpeamos dependiendo del tiempo que tengamos para meditar:
- 2 2 1 1 2 = 8
- 4 4 2 2 4 = 16
- 6 6 3 3 6 = 24
- 8 8 4 4 8 = 32
Golpeamos el gong 1min, 30seg, 1min, 2min 1 gong (y 2, 4, 6 u 8 minutos de silencio)
Gráfico para meditación rápida 2 2 1 1 2 = 8 minutos de duración después de una sola ronda
Gráfico para meditación de duración normal 4 4 2 2 4 = Meditación de 16 minutos de duración después de 3 rondas
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