Yoga nidra
Nidra significa dormir y yoga a estar en unión con la divinidad. Con esta práctica puedes tener un sueño muy profundo y estar al mismo tiempo completamente consciente de lo que pasa a tu alrededor. Me hicieron una prueba en el hospital groote Schuur en Sudáfrica, donde el catedrático Christian Barnard hizo el primer trasplante de corazón. Me llevaron a laboratorio de sueño (como lo llaman ellos) y me llenaron de cables. En las máquinas vieron que estaban un sueño un profundo y aun así les pude decir todo lo que pasó en la habitación: Quien habló con quién y lo que dijo, lo que hicieron todos. Lo mismo en un hospital Saint Tomas en Londres con el catedrático Fennick, me pusieron los cables y vieron que estaba en sueño profundo en las máquinas y les pude contar lo que pasaba.
Yoga Nidra además de darte un descanso profundo te mantiene consciente de lo que pasa.
Esto que vamos a hacer es adecuado para las personas de 7 a 70 años. Es muy simple y se hace de una forma muy relajada. El mayor problema del mundo moderno no son las enfermedades del corazón o el cáncer sino el estrés y la tensión. Este es una manera de quitarte la tensión de tu sistema y así poderos sentir en paz y en calma. Porque en esta sociedad prácticamente todo mundo está altamente estresado y el estrés como dirán los médicos, no sólo tiene un efecto en nuestro cuerpo sino también en nuestra mente. Así pues, si estás libre de estrés vuestra función se hará más dinámica y más efectiva.
Es una relajación progresiva, pero algo más compleja. Todos los pasos han de ser hecho es una forma suave y gentil.
He caminado entre vosotros mientras hacíais la práctica y vuestras caras estaban serenas y relajadas, como la totalidad de los músculos del cuerpo. Si tenéis frio es debido a que el ritmo metabólico disminuye, esto son signos de relajación. En esta hora habéis obtenido más relajación que en ocho horas de sueño. Es muy bueno para todo el cuerpo hacer este ejercicio. Como dijo Shakespeare: El dormir es el mejor cuidado en la fiesta de la vida.
Las personas han olvidado el arte de relajarse. Observar un perro o un gato, lo bellamente relajados que están. Después de salir de yoga nidra estiraros como hacen los animales. Esto ayudará en gran medida con vuestros problemas abdominales y sexuales porque al tirar de los músculos anales estáis estimulando el muladara chacra y le estás dando un masaje. Si alguien sufre de insomnio haciendo esta práctica dormirá muy bien, el insomnio desapareciera y no necesitar es tomar pastillas para dormir.
Incluso ahora, después de despertar se os ve muy relajados. Este es sólo el primer estadio del yoga nidra. Después de practicar este regularmente os enseñare la etapa avanzada. Como cualquier persona que aprende algo, primero tiene que aprender lo elemental y luego pasa al estado avanzado.
Si una mujer está embarazada puede hacer los pasos normales, pero debe evitar los que requiere un esfuerzo, como levantar las piernas muy alto, no hará ningún daño, pero es mejor evitarlo.
Se puede hacer en cualquier hora, pero no con el estómago lleno, más regularmente lo hagáis más beneficio obtendréis. Lo puedes hacer antes o después de la meditación. Decir el mantra en el área del ombligo el tiempo más largo posible. Veréis en el guion el número de veces que hay que hacer los ejercicios, pero solo os da una idea, lo podéis hacer más largo o más corto, pero cuanto más largos lo hacéis mejor.
Cada movimiento debe ser controlado para obtener el máximo beneficio. Al hacer el movimiento físico estás llevando la conciencia a ese movimiento. Así al llevar la conciencia a cualquier cosa que hagáis durante un día, lentamente te haces más y más consciente. Entonces ser conscientes de todo lo que hagáis durante el día. Por ejemplo, si tienes hambre en vez de tragar la comida, ser conscientes de la comida y disfrutareis más. Cada momento de la vida está influenciada por la habilidad de pensar y por la consciencia.
Video: Yoga Nidra Ossining High School New York con Ramón Leonato
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