Practicando la no violencia
El juicio es una obligación impuesta por el ego para ajustarnos a un modelo mental que, en ningún caso, somos nosotros: pues nuestra realidad auténtica va mucho más allá de cualquier modelo. Ya somos, pero vivimos identificados con lo que no somos.
En base a nuestros juicios, construimos nuestras emociones, nuestras actitudes y nuestra percepción del mundo que nos rodea. Entonces si vamos por la vida haciendo juicios negativos, en base a nuestras creencias erróneas o a los estados de ánimo pasajeros, generamos emociones pesimistas y actitudes acordes, las que influyen violentamente en nosotros, en los demás y en nuestro propio entorno.
De esta forma, el juicio gobierna nuestros actos, o nos paraliza en una actitud de queja constante.
Cuando juzgo
ACTITUD AL DARME CUENTA CUANDO JUZGO
1- Práctica de los juicios rápidos
Esta es una práctica muy sencilla de hacer y muy rápida. Hazla siempre que te acuerdes durante el día.
Cada vez que emitas un juicio negativo sobre otra persona:
- Te das cuenta
- Y te preguntas a ti mismo:
- ¿cuántas veces yo lo soy? o
- ¿cuantas veces yo lo he sido? o
- ¿Alguna vez me he comportado también de esta manera?
Darnos cuenta que para que podamos reconocer algo necesitamos tener primero una experiencia previa de ese “algo”. Por eso los niños no son capaces de reconocer el engaño y cuando empiezan a reconocerlo, es cuando empiezan a mentir. La misma palabra lo dice: re-conocer, volver a conocer. Por lo tanto, si yo reconozco algo en el otro, esa experiencia también existe en mí, yo también soy “eso” de alguna manera. Con esta práctica empiezo a “entrenar” a la mente a mirar hacia el interior y a desarrollar la ecuanimidad y empatía.
2- Ser prácticos y darse cuenta. Una enseñanza universal.
Si no quieres ser juzgado, no juzgues.
Continuamente estamos experimentando los resultados de lo que pensamos, sentimos, hacemos y decimos. Así que dejo de juzgar, aunque pienso que mi juicio es correcto para dejar de recibirlo.
3- Amar lo que es.
Tema a desarrollar en próximas sesiones
Cuando soy juzgado
Cuando recibimos un juicio y reaccionamos en automático, usamos palabras, acciones, actitudes, incluso pensamientos y sentimientos hacia nosotros mismos, hacia los demás o hacia el entorno violentos. Pregúntate: ¿Por qué debes violentarte porque alguien vea el mundo de forma diferente a como lo ves tú?
Cuando nos juzgan y nos enfadamos, la mayoría de las veces, es porque pensamos que el juicio es cierto, y entonces nos autocriticamos, nos agredimos, defendemos, justificamos, quejamos criticando… porque no hemos desarrollado la habilidad de ver hacia dentro y evaluar nuestras propias acciones. Tenemos el hábito de mirar hacia el exterior para que otros nos digan quiénes somos, qué tenemos que hacer, pensar e incluso sentir.
Tenemos que mirar hacia el interior para observar nuestras propias acciones y actitudes desde una intención de comprenderlas e ir dándonos cuenta de donde surgen, del condicionamiento del ego o del ser interior. El valor de cualquier acción que realizamos es nuestra propia motivación e intención, no el que los otros opinen de la acción.
LA ACTITUD DESPUÉS DE RECIBIR UN JUICIO:
- Si es cierto, no hay razón para enfadarse. Obsérvalo, si es cierto en vez de enojarte con la persona se lo tenemos que agradecer por señalarnos algo a corregir, si tengo una falta que todos ven, puede ser que solo yo no lo vea, pero de qué sirve negarlo.
- Si no es cierto, no hay razón para enfadarse. Obsérvalo, si no es cierto, nos damos cuenta que esa persona no tiene la información correcta, lo mejor es responder dándosela.
- Practicar la atención plena y actuar con consideración a los otros. Estar atento a la respuesta que das y a la buena comunicación. Prestar mucha atención a cualquier forma de hablar que implique criticar, insultar, mentir, porque crea disputas, división. Podemos lastimar mucho a los demás simplemente con la manera de mover la boca, y provocar peleas y conflictos.
Con la práctica de una manera espontánea y natural, estableces una relación más sabia contigo mismo y con tu vida. La observación sistemática, con una atención nueva y amorosa de tus sensaciones, pensamientos y también de tus circunstancias te hacen descubrir dimensiones importantes de tu vida que te habían pasado desapercibidas.
Al observar con una mente abierta, haciendo un esfuerzo consciente de dejar los juicios, las críticas, las culpas… creas la posibilidad de que las cosas puedan ser diferentes de cómo crees que son.
La práctica te lleva a lograr una comprensión mucho más profunda de tú mismo y de tu vida, cambia tu manera de percibir las circunstancias y de responder a ellas y finalmente transforma tu vida.
Respuestas