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PoU 2. Avanzado de Meditación y Mindfulness - Rosa Mari Dulcet

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  1. SESIÓN 1

    EL MÉTODO POU
  2. GUÍA PARA EL CURSO
  3. INTRODUCCIÓN
  4. EL CHANT: PRANAYAMA MANTRA Y MEDITACIÓN CON CUENCO
  5. PRÁCTICA DEL NAMASTÉ
  6. SATSANG GURURAJ: VIVIR EN EL PRESENTE
  7. CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 1
  8. SESIÓN 2
    DISCIPLINA
  9. ATENCIÓN PLENA
    1 Tema
  10. RESPIRACIÓN CONSCIENTE Y PRANAYAMAS
  11. SATSANG GURURAJ: EL JUEGO DE LA VIDA
  12. CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 2
  13. SESIÓN 3
    EL RAJA YOGA
  14. MEDITACIÓN CON MANTRA
  15. REVISIÓN DE LAS TÉCNICAS DE MEDITACIÓN
  16. SATANG GURURAJ: RAJA YOGA
  17. CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 3
  18. SESIÓN 4
    LAS EMOCIONES Y LOS SENTIMIENTOS
    2 Temas
  19. PRACTICANDO LA NO VIOLENCIA
  20. SATSANG GURURAJ: LA ORACIÓN
  21. CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 4
  22. SESIÓN 5
    EL ESPÍRITU, LA MENTE Y EL CUERPO
  23. LA EVOLUCIÓN DE LA MENTE
    1 Tema
  24. LA MENTE INDIVIDUAL
    1 Tema
  25. YOGA NIDRA
    1 Tema
  26. SATSANG GURURAJ: EL NO DUALISMO
  27. CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 5
  28. SESIÓN 6
    KARMA YOGA
    1 Tema
  29. LA IDENTIDAD. EL EGO
  30. SAMSKARAS. KARMA Y GRACIA
    1 Tema
  31. MEDITACIÓN TRATAK
    1 Tema
  32. LA AFIRMACIÓN
    1 Tema
  33. CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 6
  34. SESIÓN 7
    LOS PENSAMIENTOS
    2 Temas
  35. LAS CREENCIAS
    1 Tema
  36. EL BIEN Y EL MAL
    2 Temas
  37. PRÁCTICA ESPIRITUAL
  38. CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 7
  39. SESIÓN 8
    LA CULPA
    1 Tema
  40. AMAR LO QUE ES
  41. PRÁCTICA DE MEDITACIÓN GUIADA
  42. PRÁCTICA DE ESTUDIO: COMO ABRIR EL CORAZÓN
  43. CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 8
  44. SESIÓN 9
    LA GRACIA Y EL GURUSHAKTI
  45. FUNDIRNOS EN EL AMADO Y HACER GURUSHAKTI
  46. LA PREPARACIÓN PARA EL AMOR
  47. QUE ES EL AMOR
  48. CONTRO DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 9
  49. SESIÓN 10
    LA COMUNICACIÓN ASERTIVA, NO VIOLENTA
  50. PRÁCTICAS DE PURIFICACIÓN
  51. LA PUREZA
  52. CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 10
  53. SESIÓN 11
    BHAKTI YOGA
  54. LA ACEPTACIÓN
  55. LA DEVOCIÓN
  56. LA ENTREGA
  57. EL SERVICIO
  58. CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 11
  59. SESIÓN 12
    YOGA NIDRA 2
  60. MATERIAL ANEXO: 10 MOVIMIENTOS MINDFULNESS
  61. PRÁCTICAS SESIÓN 12

El esquema del funcionamiento de la mente.

En la parte izquierda de la mente está representado el universo material, del cual tienes conocimiento a través de los sentidos. Imagínate por un momento que no tienes ningún sentido: ni vista, ni oído, ni tacto, ni gusto, ni olfato. ¿Dónde estaría el universo? ¿Dónde estarías tú? A través de los sentidos te llega información del exterior. Ves algo y lo reconoces en la medida que tienes información almacenada de esta cosa. La misma palabra lo dice: reconocer, volver a conocer. Si no tenemos experiencia previa de algo no lo reconoceremos. Dicen que por eso los indígenas americanos no fueron capaces de ver los barcos de los conquistadores, porque no sabían lo que era un barco, no lo habían visto antes.

Entonces a través de los sentidos te llega cierta información del universo exterior, ésta pasa por todo un circuito en el interior de nuestra mente y respondemos con los órganos de la acción. Todo este proceso es automático e inmediato.

Es la identidad quien toma el control ante una determinada situación evaluando los diferentes factores, es decir, la información proveniente de los sentidos, del aprendizaje de experiencias pasadas similares (las memorias) y la propia intuición. Basándose en esto, toma una decisión de cómo responder. 

Este proceso de toma de decisiones, la mayoría a veces es completamente inconsciente y automático sin que el intelecto participe y reaccionamos en vez de de responder.

Cuantas más veces recorremos este circuito y respondemos de una misma manera a cierto estímulo, este acto se va convirtiendo en automático. Se va creando como una especie de surco (la línea roja), un hábito que impide que entre la luz de la mente universal. 

Nuestras experiencias pasadas y nuestra identidad condicionan nuestra percepción de la realidad y por tanto nuestra manera de hacer frente a cualquier situación; cuanto  más se agrandan estas dos cajas, más impiden que entre la luz y la sabiduría del intelecto. La manera de reaccionar a las circunstancias hará que estas se transformen en un sentido o en otro y acaban condicionando toda nuestra vida.

Nos podremos haber dicho durante toda la vida “yo soy el mejor” o “yo soy el peor” … Todos tenemos diferentes patrones y nos condicionan a vivir de esa manera. Nosotros hemos creado esas experiencias, pero la buena noticia es que podemos ser creadores de otras. Cuando meditamos empezamos a conocer la mente y utilizar el intelecto para evaluar nuestros pensamientos y las actitudes, así podemos decidir la respuesta que damos. 

Tenemos que darnos cuenta de lo que pasa, potenciar y fortalecer el intelecto, cuanto más fuerte sea esa capacidad, más capaz seré de decidir de una manera más consciente como quiero actuar; de este modo cambiaré las memorias antiguas, podré generar nuevos hábitos y transformar los viejos. 

En la parte derecha de la mente está representado el universo mental, del cual tienes conocimiento a través del intelecto, y con la clarificación de las memorias y la identidad, es cuando podemos actuar de una forma verdaderamente espontánea y no programada. Un ejemplo puede ser un pensamiento creativo, que lanza una luz completamente nueva sobre una situación en particular. O el sentir un amor universal que no tiene límites y no depende del objeto de tu amor. O desarrollar la intuición.

La meditación y las prácticas espirituales ayudan a que la caja de las memorias y la de la identidad se alarguen y aclaren, así la luz del intelecto se puede expresar en las respuestas que das al mundo.

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