PoU 2. Avanzado de Meditación y Mindfulness - Rosa Mari Dulcet
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SESIÓN 1
EL MÉTODO POU -
GUÍA PARA EL CURSO
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INTRODUCCIÓN
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EL CHANT: PRANAYAMA MANTRA Y MEDITACIÓN CON CUENCO
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PRÁCTICA DEL NAMASTÉ
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SATSANG GURURAJ: VIVIR EN EL PRESENTE
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 1
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SESIÓN 2DISCIPLINA
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ATENCIÓN PLENA1 Tema
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RESPIRACIÓN CONSCIENTE Y PRANAYAMAS
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SATSANG GURURAJ: EL JUEGO DE LA VIDA
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 2
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SESIÓN 3EL RAJA YOGA
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MEDITACIÓN CON MANTRA
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REVISIÓN DE LAS TÉCNICAS DE MEDITACIÓN
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SATANG GURURAJ: RAJA YOGA
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 3
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SESIÓN 4LAS EMOCIONES Y LOS SENTIMIENTOS2 Temas
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PRACTICANDO LA NO VIOLENCIA
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SATSANG GURURAJ: LA ORACIÓN
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 4
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SESIÓN 5EL ESPÍRITU, LA MENTE Y EL CUERPO
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LA EVOLUCIÓN DE LA MENTE1 Tema
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LA MENTE INDIVIDUAL1 Tema
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YOGA NIDRA1 Tema
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SATSANG GURURAJ: EL NO DUALISMO
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 5
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SESIÓN 6KARMA YOGA1 Tema
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LA IDENTIDAD. EL EGO
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SAMSKARAS. KARMA Y GRACIA1 Tema
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MEDITACIÓN TRATAK1 Tema
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LA AFIRMACIÓN1 Tema
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 6
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SESIÓN 7LOS PENSAMIENTOS2 Temas
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LAS CREENCIAS1 Tema
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EL BIEN Y EL MAL2 Temas
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PRÁCTICA ESPIRITUAL
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 7
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SESIÓN 8LA CULPA1 Tema
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AMAR LO QUE ES
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PRÁCTICA DE MEDITACIÓN GUIADA
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PRÁCTICA DE ESTUDIO: COMO ABRIR EL CORAZÓN
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 8
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SESIÓN 9LA GRACIA Y EL GURUSHAKTI
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FUNDIRNOS EN EL AMADO Y HACER GURUSHAKTI
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LA PREPARACIÓN PARA EL AMOR
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QUE ES EL AMOR
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CONTRO DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 9
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SESIÓN 10LA COMUNICACIÓN ASERTIVA, NO VIOLENTA
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PRÁCTICAS DE PURIFICACIÓN
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LA PUREZA
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 10
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SESIÓN 11BHAKTI YOGA
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LA ACEPTACIÓN
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LA DEVOCIÓN
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LA ENTREGA
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EL SERVICIO
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 11
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SESIÓN 12YOGA NIDRA 2
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MATERIAL ANEXO: 10 MOVIMIENTOS MINDFULNESS
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PRÁCTICAS SESIÓN 12
LA MENTE INDIVIDUAL
El esquema del funcionamiento de la mente.
En la parte izquierda de la mente está representado el universo material, del cual tienes conocimiento a través de los sentidos. Imagínate por un momento que no tienes ningún sentido: ni vista, ni oído, ni tacto, ni gusto, ni olfato. ¿Dónde estaría el universo? ¿Dónde estarías tú? A través de los sentidos te llega información del exterior. Ves algo y lo reconoces en la medida que tienes información almacenada de esta cosa. La misma palabra lo dice: reconocer, volver a conocer. Si no tenemos experiencia previa de algo no lo reconoceremos. Dicen que por eso los indígenas americanos no fueron capaces de ver los barcos de los conquistadores, porque no sabían lo que era un barco, no lo habían visto antes.
Entonces a través de los sentidos te llega cierta información del universo exterior, ésta pasa por todo un circuito en el interior de nuestra mente y respondemos con los órganos de la acción. Todo este proceso es automático e inmediato.
Es la identidad quien toma el control ante una determinada situación evaluando los diferentes factores, es decir, la información proveniente de los sentidos, del aprendizaje de experiencias pasadas similares (las memorias) y la propia intuición. Basándose en esto, toma una decisión de cómo responder.
Este proceso de toma de decisiones, la mayoría a veces es completamente inconsciente y automático sin que el intelecto participe y reaccionamos en vez de de responder.
Cuantas más veces recorremos este circuito y respondemos de una misma manera a cierto estímulo, este acto se va convirtiendo en automático. Se va creando como una especie de surco (la línea roja), un hábito que impide que entre la luz de la mente universal.
Nuestras experiencias pasadas y nuestra identidad condicionan nuestra percepción de la realidad y por tanto nuestra manera de hacer frente a cualquier situación; cuanto más se agrandan estas dos cajas, más impiden que entre la luz y la sabiduría del intelecto. La manera de reaccionar a las circunstancias hará que estas se transformen en un sentido o en otro y acaban condicionando toda nuestra vida.
Nos podremos haber dicho durante toda la vida “yo soy el mejor” o “yo soy el peor” … Todos tenemos diferentes patrones y nos condicionan a vivir de esa manera. Nosotros hemos creado esas experiencias, pero la buena noticia es que podemos ser creadores de otras. Cuando meditamos empezamos a conocer la mente y utilizar el intelecto para evaluar nuestros pensamientos y las actitudes, así podemos decidir la respuesta que damos.
Tenemos que darnos cuenta de lo que pasa, potenciar y fortalecer el intelecto, cuanto más fuerte sea esa capacidad, más capaz seré de decidir de una manera más consciente como quiero actuar; de este modo cambiaré las memorias antiguas, podré generar nuevos hábitos y transformar los viejos.
En la parte derecha de la mente está representado el universo mental, del cual tienes conocimiento a través del intelecto, y con la clarificación de las memorias y la identidad, es cuando podemos actuar de una forma verdaderamente espontánea y no programada. Un ejemplo puede ser un pensamiento creativo, que lanza una luz completamente nueva sobre una situación en particular. O el sentir un amor universal que no tiene límites y no depende del objeto de tu amor. O desarrollar la intuición.
La meditación y las prácticas espirituales ayudan a que la caja de las memorias y la de la identidad se alarguen y aclaren, así la luz del intelecto se puede expresar en las respuestas que das al mundo.
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