PoU 2. Avanzado de Meditación y Mindfulness - Rosa Mari Dulcet
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SESIÓN 1
EL MÉTODO POU -
GUÍA PARA EL CURSO
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INTRODUCCIÓN
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EL CHANT: PRANAYAMA MANTRA Y MEDITACIÓN CON CUENCO
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PRÁCTICA DEL NAMASTÉ
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SATSANG GURURAJ: VIVIR EN EL PRESENTE
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 1
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SESIÓN 2DISCIPLINA
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ATENCIÓN PLENA1 Tema
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RESPIRACIÓN CONSCIENTE Y PRANAYAMAS
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SATSANG GURURAJ: EL JUEGO DE LA VIDA
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 2
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SESIÓN 3EL RAJA YOGA
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MEDITACIÓN CON MANTRA
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REVISIÓN DE LAS TÉCNICAS DE MEDITACIÓN
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SATANG GURURAJ: RAJA YOGA
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 3
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SESIÓN 4LAS EMOCIONES Y LOS SENTIMIENTOS2 Temas
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PRACTICANDO LA NO VIOLENCIA
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SATSANG GURURAJ: LA ORACIÓN
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 4
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SESIÓN 5EL ESPÍRITU, LA MENTE Y EL CUERPO
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LA EVOLUCIÓN DE LA MENTE1 Tema
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LA MENTE INDIVIDUAL1 Tema
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YOGA NIDRA1 Tema
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SATSANG GURURAJ: EL NO DUALISMO
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 5
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SESIÓN 6KARMA YOGA1 Tema
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LA IDENTIDAD. EL EGO
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SAMSKARAS. KARMA Y GRACIA1 Tema
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MEDITACIÓN TRATAK1 Tema
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LA AFIRMACIÓN1 Tema
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 6
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SESIÓN 7LOS PENSAMIENTOS2 Temas
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LAS CREENCIAS1 Tema
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EL BIEN Y EL MAL2 Temas
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PRÁCTICA ESPIRITUAL
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 7
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SESIÓN 8LA CULPA1 Tema
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AMAR LO QUE ES
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PRÁCTICA DE MEDITACIÓN GUIADA
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PRÁCTICA DE ESTUDIO: COMO ABRIR EL CORAZÓN
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 8
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SESIÓN 9LA GRACIA Y EL GURUSHAKTI
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FUNDIRNOS EN EL AMADO Y HACER GURUSHAKTI
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LA PREPARACIÓN PARA EL AMOR
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QUE ES EL AMOR
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CONTRO DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 9
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SESIÓN 10LA COMUNICACIÓN ASERTIVA, NO VIOLENTA
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PRÁCTICAS DE PURIFICACIÓN
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LA PUREZA
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 10
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SESIÓN 11BHAKTI YOGA
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LA ACEPTACIÓN
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LA DEVOCIÓN
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LA ENTREGA
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EL SERVICIO
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 11
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SESIÓN 12YOGA NIDRA 2
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MATERIAL ANEXO: 10 MOVIMIENTOS MINDFULNESS
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PRÁCTICAS SESIÓN 12
KARMA YOGA
Acción por amor a la acción
Practicando la no violencia en la acción
Es imposible no actuar. Cuando eliges no actuar ya estás actuando.
Entonces la pregunta es: ¿Cómo actuar correctamente?
Una vez que somos conscientes de que siempre estamos actuando, tenemos que conocer un requisito básico: saber dónde podemos actuar correctamente y dónde es imposible hacerlo. Esto nos ayudará a delimitar cuál es nuestra área de influencia, a separar aquellas decisiones que sí que nos corresponden de aquellas que no, a evitar malentendidos con las otras personas y a evitar sufrimientos interiores inútiles.
Para explicarlo, podemos tomar como referencia la división de la realidad que propone Byron Katie:
Mi realidad. Es la única realidad en la cual puedo actuar.
La realidad de los otros. Obviamente yo no puedo decidir por los otros: qué les gusta, qué piensan, cómo se sienten, qué hacen…
La realidad de la vida. Tampoco puedo decidir sobre aspectos que forman parte del funcionamiento de la vida y se escapan del control de cualquier persona: cuándo lloverá, cuándo habrá un tornado, un terremoto, cuándo será primavera, etc.
Actúa sólo en aquellas áreas donde te lo pidan y tengas los vínculos, el conocimiento y las herramientas necesarias para hacerlo.
En síntesis, hay que entender que siempre tenemos que actuar interiormente, pero que solo podemos actuar también externamente cuando tenemos herramientas, es decir, cuando tenemos la posibilidad real de transformar la realidad.
San Francisco de Asís ya lo decía en una plegaria:
"Señor, dame la fuerza para cambiar aquello que sí que puedo cambiar, serenidad para aceptar lo que no puedo cambiar y sabiduría para reconocer la diferencia"
En realidad, ver la diferencia es bien sencilla: si tienes herramientas, actúa. Si no tienes herramientas, solo puedes hacer un trabajo de aceptación.
El karma yoga parte de un camino milenario que nos explica cómo podemos actuar para que nuestra acción no sea una lucha, sino para que sea la expresión de nosotros mismos.
El Karma Yoga se basa en reconocer que los resultados de una acción no dependen únicamente del individuo que actúa. Partiendo de esta idea, nos invita a actuar dando lo mejor de nosotros y a desepegarnos de la necesidad de tener éxito. El éxito es importante, pero no tiene que ser algo imprescindible para nuestra felicidad. Seriamos dependientes del exterior y olvidaríamos que nosotros solo podemos mandar en nuestro interior.
Posiblemente, si actuamos desde esta perspectiva, tendremos más posibilidades de transformar la realidad. Aceptaremos que el resultado final concreto no depende únicamente de nosotros, pero sí que depende de nosotros dar lo máximo. Por lo tanto, al final, observaremos que quien verdaderamente se transforma es uno mismo. Pero, en esta transformación, no habremos luchado. Solo habremos utilizado las herramientas que teníamos, sin emplear ningún tipo de violencia para cambiar la realidad.
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