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PoU 2. Avanzado de Meditación y Mindfulness - Rosa Mari Dulcet

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  1. SESIÓN 1

    EL MÉTODO POU
  2. GUÍA PARA EL CURSO
  3. INTRODUCCIÓN
  4. EL CHANT: PRANAYAMA MANTRA Y MEDITACIÓN CON CUENCO
  5. PRÁCTICA DEL NAMASTÉ
  6. SATSANG GURURAJ: VIVIR EN EL PRESENTE
  7. CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 1
  8. SESIÓN 2
    DISCIPLINA
  9. ATENCIÓN PLENA
    1 Tema
  10. RESPIRACIÓN CONSCIENTE Y PRANAYAMAS
  11. SATSANG GURURAJ: EL JUEGO DE LA VIDA
  12. CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 2
  13. SESIÓN 3
    EL RAJA YOGA
  14. MEDITACIÓN CON MANTRA
  15. REVISIÓN DE LAS TÉCNICAS DE MEDITACIÓN
  16. SATANG GURURAJ: RAJA YOGA
  17. CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 3
  18. SESIÓN 4
    LAS EMOCIONES Y LOS SENTIMIENTOS
    2 Temas
  19. PRACTICANDO LA NO VIOLENCIA
  20. SATSANG GURURAJ: LA ORACIÓN
  21. CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 4
  22. SESIÓN 5
    EL ESPÍRITU, LA MENTE Y EL CUERPO
  23. LA EVOLUCIÓN DE LA MENTE
    1 Tema
  24. LA MENTE INDIVIDUAL
    1 Tema
  25. YOGA NIDRA
    1 Tema
  26. SATSANG GURURAJ: EL NO DUALISMO
  27. CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 5
  28. SESIÓN 6
    KARMA YOGA
    1 Tema
  29. LA IDENTIDAD. EL EGO
  30. SAMSKARAS. KARMA Y GRACIA
    1 Tema
  31. MEDITACIÓN TRATAK
    1 Tema
  32. LA AFIRMACIÓN
    1 Tema
  33. CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 6
  34. SESIÓN 7
    LOS PENSAMIENTOS
    2 Temas
  35. LAS CREENCIAS
    1 Tema
  36. EL BIEN Y EL MAL
    2 Temas
  37. PRÁCTICA ESPIRITUAL
  38. CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 7
  39. SESIÓN 8
    LA CULPA
    1 Tema
  40. AMAR LO QUE ES
  41. PRÁCTICA DE MEDITACIÓN GUIADA
  42. PRÁCTICA DE ESTUDIO: COMO ABRIR EL CORAZÓN
  43. CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 8
  44. SESIÓN 9
    LA GRACIA Y EL GURUSHAKTI
  45. FUNDIRNOS EN EL AMADO Y HACER GURUSHAKTI
  46. LA PREPARACIÓN PARA EL AMOR
  47. QUE ES EL AMOR
  48. CONTRO DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 9
  49. SESIÓN 10
    LA COMUNICACIÓN ASERTIVA, NO VIOLENTA
  50. PRÁCTICAS DE PURIFICACIÓN
  51. LA PUREZA
  52. CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 10
  53. SESIÓN 11
    BHAKTI YOGA
  54. LA ACEPTACIÓN
  55. LA DEVOCIÓN
  56. LA ENTREGA
  57. EL SERVICIO
  58. CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 11
  59. SESIÓN 12
    YOGA NIDRA 2
  60. MATERIAL ANEXO: 10 MOVIMIENTOS MINDFULNESS
  61. PRÁCTICAS SESIÓN 12

Acción por amor a la acción 

Practicando la no violencia en la acción

Es imposible no actuar. Cuando eliges no actuar ya estás actuando.

Entonces la pregunta es: ¿Cómo actuar correctamente?

Una vez que somos conscientes de que siempre estamos actuando, tenemos que conocer un requisito básico: saber dónde podemos actuar correctamente y dónde es imposible hacerlo. Esto nos ayudará a delimitar cuál es nuestra área de influencia, a separar aquellas decisiones que sí que nos corresponden de aquellas que no, a evitar malentendidos con las otras personas y a evitar sufrimientos interiores inútiles.

Para explicarlo, podemos tomar como referencia la división de la realidad que propone Byron Katie:

 Mi realidad. Es la única realidad en la cual puedo actuar.

 La realidad de los otros. Obviamente yo no puedo decidir por los otros: qué les gusta, qué piensan, cómo se sienten, qué hacen…

 La realidad de la vida. Tampoco puedo decidir sobre aspectos que forman parte del funcionamiento de la vida y se escapan del control de cualquier persona: cuándo lloverá, cuándo habrá un tornado, un terremoto, cuándo será primavera, etc. 

Actúa sólo en aquellas áreas donde te lo pidan y tengas los vínculos, el conocimiento y las herramientas necesarias para hacerlo.

En síntesis, hay que entender que siempre tenemos que actuar interiormente, pero que solo podemos actuar también externamente cuando tenemos herramientas, es decir, cuando tenemos la posibilidad real de transformar la realidad.

San Francisco de Asís ya lo decía en una plegaria:

"Señor, dame la fuerza para cambiar aquello que sí que puedo cambiar, serenidad para aceptar lo que no puedo cambiar y sabiduría para reconocer la diferencia"

En realidad, ver la diferencia es bien sencilla: si tienes herramientas, actúa. Si no tienes herramientas, solo puedes hacer un trabajo de aceptación.

El karma yoga parte de un camino milenario que nos explica cómo podemos actuar para que nuestra acción no sea una lucha, sino para que sea la expresión de nosotros mismos. 

El Karma Yoga se basa en reconocer que los resultados de una acción no dependen únicamente del individuo que actúa. Partiendo de esta idea, nos invita a actuar dando lo mejor de nosotros y a desepegarnos de la necesidad de tener éxito. El éxito es importante, pero no tiene que ser algo imprescindible para nuestra felicidad. Seriamos dependientes del exterior y olvidaríamos que nosotros solo podemos mandar en nuestro interior.

Posiblemente, si actuamos desde esta perspectiva, tendremos más posibilidades de transformar la realidad. Aceptaremos que el resultado final concreto no depende únicamente de nosotros, pero sí que depende de nosotros dar lo máximo. Por lo tanto, al final, observaremos que quien verdaderamente se transforma es uno mismo. Pero, en esta transformación, no habremos luchado. Solo habremos utilizado las herramientas que teníamos, sin emplear ningún tipo de violencia para cambiar la realidad.

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