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PoU 2. Avanzado de Meditación y Mindfulness - Rosa Mari Dulcet

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  1. SESIÓN 1

    EL MÉTODO POU
  2. GUÍA PARA EL CURSO
  3. INTRODUCCIÓN
  4. EL CHANT: PRANAYAMA MANTRA Y MEDITACIÓN CON CUENCO
  5. PRÁCTICA DEL NAMASTÉ
  6. SATSANG GURURAJ: VIVIR EN EL PRESENTE
  7. CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 1
  8. SESIÓN 2
    DISCIPLINA
  9. ATENCIÓN PLENA
    1 Tema
  10. RESPIRACIÓN CONSCIENTE Y PRANAYAMAS
  11. SATSANG GURURAJ: EL JUEGO DE LA VIDA
  12. CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 2
  13. SESIÓN 3
    EL RAJA YOGA
  14. MEDITACIÓN CON MANTRA
  15. REVISIÓN DE LAS TÉCNICAS DE MEDITACIÓN
  16. SATANG GURURAJ: RAJA YOGA
  17. CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 3
  18. SESIÓN 4
    LAS EMOCIONES Y LOS SENTIMIENTOS
    2 Temas
  19. PRACTICANDO LA NO VIOLENCIA
  20. SATSANG GURURAJ: LA ORACIÓN
  21. CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 4
  22. SESIÓN 5
    EL ESPÍRITU, LA MENTE Y EL CUERPO
  23. LA EVOLUCIÓN DE LA MENTE
    1 Tema
  24. LA MENTE INDIVIDUAL
    1 Tema
  25. YOGA NIDRA
    1 Tema
  26. SATSANG GURURAJ: EL NO DUALISMO
  27. CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 5
  28. SESIÓN 6
    KARMA YOGA
    1 Tema
  29. LA IDENTIDAD. EL EGO
  30. SAMSKARAS. KARMA Y GRACIA
    1 Tema
  31. MEDITACIÓN TRATAK
    1 Tema
  32. LA AFIRMACIÓN
    1 Tema
    1. SATSANG DE GURURAJ ANANDA - LA AFIRMACIÓN
  33. CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 6
  34. SESIÓN 7
    LOS PENSAMIENTOS
    2 Temas
  35. LAS CREENCIAS
    1 Tema
  36. EL BIEN Y EL MAL
    2 Temas
  37. PRÁCTICA ESPIRITUAL
  38. CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 7
  39. SESIÓN 8
    LA CULPA
    1 Tema
  40. AMAR LO QUE ES
  41. PRÁCTICA DE MEDITACIÓN GUIADA
  42. PRÁCTICA DE ESTUDIO: COMO ABRIR EL CORAZÓN
  43. CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 8
  44. SESIÓN 9
    LA GRACIA Y EL GURUSHAKTI
  45. FUNDIRNOS EN EL AMADO Y HACER GURUSHAKTI
  46. LA PREPARACIÓN PARA EL AMOR
  47. QUE ES EL AMOR
  48. CONTRO DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 9
  49. SESIÓN 10
    LA COMUNICACIÓN ASERTIVA, NO VIOLENTA
  50. PRÁCTICAS DE PURIFICACIÓN
  51. LA PUREZA
  52. CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 10
  53. SESIÓN 11
    BHAKTI YOGA
  54. LA ACEPTACIÓN
  55. LA DEVOCIÓN
  56. LA ENTREGA
  57. EL SERVICIO
  58. CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 11
  59. SESIÓN 12
    YOGA NIDRA 2
  60. MATERIAL ANEXO: 10 MOVIMIENTOS MINDFULNESS
  61. PRÁCTICAS SESIÓN 12

Las afirmaciones positivas son frases cortas que afectan a la mente subconsciente, modelan los sentimientos, el comportamiento y actitudes. Ayudan a reprogramar comportamientos y pensamientos existentes llevándonos al éxito en la acción positiva.

La mayoría de nosotros tenemos un diálogo interno que normalmente es negativo. Nos repetimos declaraciones negativas en nuestra mente sin siquiera darnos cuenta.

Diciéndonos a nosotros mismos que somos perezosos, dejaremos cosas por hacer, ese tipo de pensamientos se convierten fácilmente en realidad. Esa forma de charla interna nos prepara para fallarnos a nosotros mismos, agota nuestra energía y nos debilita, haciéndonos creer que somos seres limitados.

Las afirmaciones positivas son una técnica para cambiar toda esa negatividad en algo positivo, empoderándonos. Aunque esta práctica la tenemos que hacer desde una mente neutral,  si no puede crearnos contradicciones mentales y conflicto interno.

La práctica

Las palabras en una afirmación positiva nos ayudan a enfocarnos en los objetivos y tienen unos puntos importantes que debemos considerar:

  • -Las frases están hechas en primera persona en presente con el verbo ser o estar.
  • -Son verdaderas. No sirve afirmar: “Cada vez soy más joven”
  • -Siempre son positivas
  • -Son claras y específicas
  • -No son egoístas. Incluyo a los demás. Que sea lo mejor para todos los implicados.
  • -La repito tres veces hablando mentalmente poco a poco, sintiendo lo que siento, y escuchando mi voz interior. No basta con repetir de una manera automática, hay que repetirla visualizando que ya es una realidad. Sintiendo hasta en la última célula de nuestro cuerpo que es una realidad. Si tienes dificultad en esto, quizás puedes primero visualizarte en alguna ocasión en que esta afirmación fue cierta, así conectas con la sensación.
  • -La afirmación la practicamos después de la meditación, de un yoga nidra, en el momento que nuestra mente está más equilibrada.

Ejemplo de una afirmación poderosa

Seguir la propuesta de Gururaj Ananda, utilizar la afirmación como una práctica espiritual y una entrega: 

“Que se haga tu voluntad Señor. ¿Quién soy yo? Tú eres el Todopoderoso. Y déjame a través de mi humildad, como un niño, me funda en Ti y que experimente Tu ser todopoderoso, no el mío”. 

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