PoU 2. Avanzado de Meditación y Mindfulness - Rosa Mari Dulcet
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SESIÓN 1
EL MÉTODO POU -
GUÍA PARA EL CURSO
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INTRODUCCIÓN
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EL CHANT: PRANAYAMA MANTRA Y MEDITACIÓN CON CUENCO
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PRÁCTICA DEL NAMASTÉ
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SATSANG GURURAJ: VIVIR EN EL PRESENTE
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 1
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SESIÓN 2DISCIPLINA
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ATENCIÓN PLENA1 Tema
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RESPIRACIÓN CONSCIENTE Y PRANAYAMAS
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SATSANG GURURAJ: EL JUEGO DE LA VIDA
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 2
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SESIÓN 3EL RAJA YOGA
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MEDITACIÓN CON MANTRA
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REVISIÓN DE LAS TÉCNICAS DE MEDITACIÓN
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SATANG GURURAJ: RAJA YOGA
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 3
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SESIÓN 4LAS EMOCIONES Y LOS SENTIMIENTOS2 Temas
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PRACTICANDO LA NO VIOLENCIA
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SATSANG GURURAJ: LA ORACIÓN
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 4
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SESIÓN 5EL ESPÍRITU, LA MENTE Y EL CUERPO
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LA EVOLUCIÓN DE LA MENTE1 Tema
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LA MENTE INDIVIDUAL1 Tema
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YOGA NIDRA1 Tema
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SATSANG GURURAJ: EL NO DUALISMO
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 5
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SESIÓN 6KARMA YOGA1 Tema
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LA IDENTIDAD. EL EGO
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SAMSKARAS. KARMA Y GRACIA1 Tema
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MEDITACIÓN TRATAK1 Tema
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LA AFIRMACIÓN1 Tema
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 6
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SESIÓN 7LOS PENSAMIENTOS2 Temas
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LAS CREENCIAS1 Tema
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EL BIEN Y EL MAL2 Temas
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PRÁCTICA ESPIRITUAL
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 7
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SESIÓN 8LA CULPA1 Tema
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AMAR LO QUE ES
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PRÁCTICA DE MEDITACIÓN GUIADA
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PRÁCTICA DE ESTUDIO: COMO ABRIR EL CORAZÓN
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 8
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SESIÓN 9LA GRACIA Y EL GURUSHAKTI
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FUNDIRNOS EN EL AMADO Y HACER GURUSHAKTI
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LA PREPARACIÓN PARA EL AMOR
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QUE ES EL AMOR
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CONTRO DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 9
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SESIÓN 10LA COMUNICACIÓN ASERTIVA, NO VIOLENTA
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PRÁCTICAS DE PURIFICACIÓN
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LA PUREZA
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 10
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SESIÓN 11BHAKTI YOGA
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LA ACEPTACIÓN
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LA DEVOCIÓN
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LA ENTREGA
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EL SERVICIO
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 11
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SESIÓN 12YOGA NIDRA 2
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MATERIAL ANEXO: 10 MOVIMIENTOS MINDFULNESS
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PRÁCTICAS SESIÓN 12
LA CULPA
Tras creer en la existencia del mal es inevitable creer en los culpables: son los que actuaban mal. Y entonces si no los castigamos, no aprenderán la lección y seguirán haciendo lo mismo.
Tenemos que castigar a los culpables.
Hemos aprendido que el castigo es una muestra de amor y de sabiduría porque se hace por el bien de los “culpables”. Para justificar el castigo, nos dicen que “quien bien te quiere, te hará llorar”, “la letra con sangre entra” … De alguna manera, nos enseñan que detrás de toda mala acción, hay una culpa que debe expiarse y el castigo ayuda a hacer esa limpieza.
Creyendo que el castigo es algo sabio y bueno, no querremos cambiarlo y cuando se estropeen las relaciones, no sabemos por qué, pues creemos que teníamos razón al actuar así.
Con esta creencia aprendemos a maltratarnos a nosotros mismos, sintiéndonos culpables ante nuestros errores en lugar de evaluar qué podemos aprender para el futuro.
No existe la culpa sino la equivocación, por eso se necesita enseñanza en lugar de castigo.
Todos tenemos derecho a aprender. Las personas no lo sabemos todo. Para aprender debemos pasar por errores. Por lo tanto, todo el mundo tiene derecho a equivocarse. Lo sabio es enseñar al que se equivoca en lugar de culpar, pues lo que se necesita es aprender.
No hay culpa ni culpables, solo cometes errores y necesitas aprender a hacerlo mejor. Pero si hay responsabilidad, si tú eres responsable de tus actos y no culpable, tú puedes tomar conciencia de ellos y si lo consideras necesario corregirlos y buscar soluciones; Cuando te equivocas, tus actos tienen repercusiones de las que tienes que responsabilizarte y es ahí cuando aprenderás. Lo que te impide aprender es que te protejan de vivir las consecuencias de tus actos. Desde la culpa solo te puedes hacer pequeño, angustiarte y esperar tu “merecido” castigo.
Castigar los errores es una venganza por algo que crees que se ha hecho mal, y no es una ayuda para nadie. Tú te llenas de odio al castigar y la otra persona aprende a odiarte por haberla maltratado.
Así que todo el mundo tiene derecho a equivocarse, porque todo el mundo tiene algo que aprender. Lo mejor es mirar a los que se equivocan sin odio ni culpa. Si alguien se equivoca, debes aprender a gestionar ese error, pero sin culparlo.
Tú eres responsable de lo que haces con tus equivocaciones y con las ajenas que te influyen. Pero siempre debes recordar que tú no eres responsable de lo que los otros hagan con tus desaciertos. Por ejemplo, tú debes gestionar los errores que tus padres tuvieron contigo, pero son tus hijos quienes tienen que gestionar los errores que tú has cometido con ellos.
Lo que haces a los demás, te lo haces a ti mismo. Cuando odias a otro, el odio está en ti, cuando amas a otro, el amor está en ti; esta es la ley del karma.
“Aferrarse al odio es como tomar veneno y esperar que la otra persona muera”
Buda
Asumir la responsabilidad:
Renunciar a culpar. La culpa ya no tiene lugar en nuestra vida. Culpar es una estrategia interior para evadir nuestra responsabilidad.
Cuando culpo al otro le doy el poder y me convierto en una persona incapaz
Si nuestra realidad es aquél espacio que podemos modificar, tenemos que asumir nuestra responsabilidad. Si la modifico es responsabilidad mía; si no lo hago, también.
Cuando yo culpo al otro de algo que sí puedo cambiar, estoy renunciando al poder que tengo de transformar una realidad que sí me pertoca. ¿Cómo puedo culpar al otro, cuando soy yo quien no actúa?
Y si culpo a otro de algo que yo no puedo transformar, estoy perdiendo mi energía hacia algo donde no tengo influencia alguna, en lugar de dedicarla hacia lo que sí me corresponde.
Si descubrimos que no podemos transformarla, está claro que no forma parte de “nuestra realidad” y lo tendremos que aceptar. Pero si descubrimos que sí podemos transformarla porque forma parte de “nuestra realidad”, tendremos que renunciar a culpar y asumir nuestra responsabilidad y actuar.
Propuestas de práctica:
- Cuando cometas un error, pide disculpas e intenta repararlo, pero repítete hasta integrarlo: No soy responsable de lo que los demás hacen con mis errores, solo de lo que yo hago con los míos y con los de los demás. Sé amable y comprensivo contigo y corrige el error.
- Cuando alguien cometa un error repítete mentalmente: Todo el mundo tiene derecho a cometer errores y actuar creyendo que tiene razón. ¿Cómo puedo ayudarle para que entienda el origen de su error? Cuando lo vayas a culpar o a castigar, pensar en cómo enseñarle dándole la información oportuna y recuerda que a ti también te costó aprender.
Respuestas