“Pregúntate cuatro preguntas y libérate.”
Hemos podido comprobar a lo largo del curso como nuestra mente individual que ya viene con unas tendencias, es programada por los padres, la sociedad, la cultura, la religión, por las experiencias que vas viviendo… y debido a estas creencias lo interpretas y ves el mundo deformado.
Así que la mente compuesta de pensamientos, creencias, apegos que van dando vueltas y vueltas, la podemos comparar con un programa de ordenador que, aunque no es nuestro, nos dice como tiene que ser el mundo, como tengo que ser yo, que tengo que desear, elegir…. Insiste imperiosamente que sus exigencias sean cumplidas por la vida, por la gente, por ti mismo… y si el entorno se adapta a sus exigencias hará que te sientas feliz y si no se encargara de generar emociones negativas que te harán sufrir.
Es importante darnos cuenta que el error está en la mente, en el programa, no en el exterior. Dejar de confundirnos, aunque el sistema de creencias como es compartido creemos que es verdad, gastamos mucha energía en querer modelar el exterior a la medida del programa. No nos damos cuenta y confías en la tradición, la religión, en lo aprendido…
Ejemplos:
-Una vez te has creído que sin unas determinadas personas o cosas no puedes ser feliz, se genera una lucha para remodelar el mundo que te rodea y conseguir el objeto deseado.
-Cuando una persona no vive de acuerdo a tus expectativas, tu mente te atormenta a base de frustración, ira y amargura…
-Si las cosas se escapan de tu control, el futuro es incierto, la mente insiste en que experimentes ansiedad, tensión, preocupación…
Darnos cuenta que la relación no es con el mundo real sino es con nuestra historia que está hecha por nuestra propia mente. Son los pensamientos y las creencias que no hemos investigado y creemos que son ciertas.
La realidad es lo que está ocurriendo, no la historia de lo que debería estar ocurriendo. Lo único que nos hace sufrir es tener un pensamiento que está en desacuerdo con lo que es: “Aunque no tengo control sobre nada, creo que debería tenerlo”.
Desear que la realidad sea diferente es imposible, aun así, tenemos pensamientos de este tipo docenas de veces al día. Toda tensión que sentimos se origina en nuestra discusión con lo que es.
Vamos aprender a indagar y cuestionar hasta qué punto son verdad los pensamientos y las creencias para descartarlos, y por un tema práctico empezaremos por las que nos producen estrés, las que nos hacen sentir mal, pero al final todas pueden ser cuestionadas.
Encontrarás más información sobre Byron Katie, vídeos interesantes y material descargable, en su web:
http://thework.com/sites/thework/espanol/
Aquí podrás también descargar un resumen de su libro “The work, el trabajo” en donde encontrarás inspiración e instrucciones de cómo cuestionar tus pensamientos.
¿QUÉ ES EL TRABAJO?
El trabajo es un método de cuestionar todos los pensamientos y creencias. Y aprender a amar lo que es.
LO QUE ES, ES:
"puedes pasarte la vida esperando que tu gato ladre."
ENFRÉNTATE A TUS PENSAMIENTOS CON COMPRENSIÓN:
“yo no suelto mis pensamientos, los recibo con comprensión, luego ellos me sueltan a mi”
El trabajo revela que lo que piensas que no debería haber sucedido, si debería haber sucedido. Debería haber sucedido porque así fue, y ningún pensamiento del mundo puede cambiarlo. Eso no quiere decir que lo apruebes, solo significa que eres capaz de admirar las cosas sin resistencia y sin la confusión de tu lucha interior. (aceptación)
Soy amante de lo que es, no porque sea una persona espiritual, sino porque cuando discuto con la realidad, sufro.
El pensamiento resulta inofensivo a menos que nos lo creamos, porque no son nuestros pensamientos, sino nuestros apegos a ellos, lo que origina nuestro sufrimiento. Apegarse a un pensamiento significa creer que es verdad sin indagar en él.
Date cuenta que detrás de cualquier emoción o sentimiento tenemos que buscar el pensamiento que la genera. Un sentimiento estresante es como la alarma compasiva de un despertador que te dice: “Estás atrapado en el sueño, en tu historia personal”. Así que la depresión, el dolor y el miedo son regalos que nos dice: “Cariño examina lo que estás pensando ahora mismo, estás viviendo una historia que no es verdadera para ti”. Atrapados en nuestra historia intentamos alterar y manipular el sentimiento estresante buscando fueron nosotros mismos, sin encontrar la solución.
Investigar un pensamiento falso siempre te conducirá de nuevo a quien realmente eres. Resulta doloroso creer que eres la persona distinta a la que en verdad eres, vivir cualquier historia que nos sea la felicidad.
Al realizar el trabajo comprendes quién eres, porque ves quién crees que son otras personas. Con el tiempo llegas a ver que todo lo que está fuera de ti es un reflejo de tu propio pensamiento. Eres el narrador de la historia, el proyector de todas las historias, y el mundo es la imagen proyectada de tus pensamientos. El trabajo nos brinda un medio para cambiar el proyector, es decir, la mente, en lugar de lo proyectado. Al hacer esto asumes tu propio poder.
LAS CUATRO PREGUNTAS
Escribe tus pensamientos sin intentar censurarlos sobre alguien que te enfada, frustra, o entristece…, una persona que te haya herido, no soportas, te haya decepcionado, tengas celos…. Se crítico y mezquino. No seas espiritual, mejor se honesto. Exprésate sin temor.
También puedes utilizar una de tus creencias universales o rellenar la hoja “Juzgando a tu Prójimo” para detectar tus creencias no investigadas sobre un conflicto con otra persona.
En la página web de Byron Katie encontrarás documentos imprimibles para realizar el trabajo: la hoja “Juzga a to prójimo” y las “Instrucciones para el trabajo”.
http://thework.com/sites/thework/espanol/
Utiliza frases cortas y simples. Frases con un solo verbo. Cada una de estas frases es una creencia a investigar. Observa las que se repiten más o las que te afectan y te alteran más. Así irás descubriendo tus creencias ocultas, aquellas que ni siquiera eras consciente de que tenías.
- ¿Es verdad?
- ¿Estás absolutamente seguro de que es verdad?
- ¿Cómo reaccionas, que ocurre, cuando te crees ese pensamiento?
- ¿Quién serías sin ese pensamiento?Dale la vuelta al pensamiento.
¿Cómo usar las preguntas?
Plasmar en una forma clara lo que te hace sufrir, lo que quieres indagar. Tenemos que trabajar un tema sin cambiar el hilo.
Ej.: Antonio debería apreciarme
- ¿Es verdad? Es verdad que tiene la obligación de apreciarme, o es mi deseo que Antoni me aprecie. Sufro por algo que no es cierto porque Antonio no me aprecia. Confundo deseo por realidad.
- ¿Estás absolutamente seguro de que es verdad? Puedes saber que es verdad y no solamente tu deseo. Algo que no ocurre no puede ser la verdad, es tu deseo. Si luchas contra la realidad perderás solo el 100% de las veces.
- ¿Cómo reaccionas, que ocurre, cuando te crees ese pensamiento? Cuando lo creo como reacciono. Me pregunto ¿cuándo pienso que Antonio debería apreciarme que veo, que escucho, que siento emocionalmente, me siento abandonado, impotente…? ¿qué me digo…? esto se produce en tu mente, ves como reaccionas con tus creencias y te percibes corporalmente…dientes, piernas. ¿Cómo trato a Antonio? ¿Qué le digo o que le hago?
- ¿Quién serías sin ese pensamiento? Como me siento sin esa creencia. Quien serias sin el pensamiento ¿cómo te sentirías? Desde el corazón. Empezar a observarse. Dar libertad, él no tiene la obligación de apreciarte. Aceptar eso, él tiene derecho, me permite verlo con ternura y eso me resitúa ante el hecho. Se tiene que sentir, y dejar caer.
Si aún está muy apegado a esa creencia cuesta aceptarla y amarla.
INVERSIONES:
1-girar la frase, al contrario.
Antonio no debería a preciarme.
- A) porque le he hecho muchas cosas.
- B) Porque debe actuar como yo quiero y por eso no lo respeto, así que no debería a preciarme porque no respeto su libertad.
- C) Porque hay gente más interesante que yo, o porque tiene derecho. Intento abrir mi mente.
2- de mi a mí.
Yo debería apreciarme
Yo debería apreciarme. Si yo no veo lo valioso en mi como los demás van a ver lo valioso. He dado mi poder a los otros.
En realidad, es mi pensamiento y mi mente quien debería apreciarme. Y me doy cuenta de cómo no me aprecio.
3- de mi para ti.
Yo debería apreciar Antonio
En realidad, es mi pensamiento y mi mente quien debería apreciar a Antonio. Y me doy cuenta de cómo no lo aprecio, de la fácil que es exigir al otro lo que me cuesta hacer a mí.
Ultimo paso: Deseo que Antonio no me aprecio para poder liberarlo, y aprender a apreciarme yo.
No hay nada más excitante que descubrir la mente desconocida. Es como zambullirse en el agua. Permite que sea la respuesta quien te encuentre. Yo lo llamo el corazón que recibe la mente, la polaridad más benévola de la mente, el corazón, recibiendo la polaridad que está confundida porque no ha sido investigada. Cuando la mente pregunta sinceramente, el corazón responde. Quizás empieces a experimentar revelaciones sobre ti y tu mundo, capaces de transformar tu vida entera, para siempre.
OCURRA LO QUE OCURRA AFUERA MANTENER TU PAZ INTERIOR
VÍDEO: “CÁNCER: LO INIMAGINABLE” – THE WORK OF BYRON KATIE ®
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