PoU 2. Avanzado de Meditación y Mindfulness - Rosa Mari Dulcet
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SESIÓN 1
EL MÉTODO POU -
GUÍA PARA EL CURSO
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INTRODUCCIÓN
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EL CHANT: PRANAYAMA MANTRA Y MEDITACIÓN CON CUENCO
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PRÁCTICA DEL NAMASTÉ
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SATSANG GURURAJ: VIVIR EN EL PRESENTE
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 1
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SESIÓN 2DISCIPLINA
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ATENCIÓN PLENA1 Tema
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RESPIRACIÓN CONSCIENTE Y PRANAYAMAS
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SATSANG GURURAJ: EL JUEGO DE LA VIDA
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 2
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SESIÓN 3EL RAJA YOGA
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MEDITACIÓN CON MANTRA
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REVISIÓN DE LAS TÉCNICAS DE MEDITACIÓN
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SATANG GURURAJ: RAJA YOGA
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 3
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SESIÓN 4LAS EMOCIONES Y LOS SENTIMIENTOS2 Temas
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PRACTICANDO LA NO VIOLENCIA
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SATSANG GURURAJ: LA ORACIÓN
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 4
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SESIÓN 5EL ESPÍRITU, LA MENTE Y EL CUERPO
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LA EVOLUCIÓN DE LA MENTE1 Tema
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LA MENTE INDIVIDUAL1 Tema
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YOGA NIDRA1 Tema
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SATSANG GURURAJ: EL NO DUALISMO
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 5
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SESIÓN 6KARMA YOGA1 Tema
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LA IDENTIDAD. EL EGO
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SAMSKARAS. KARMA Y GRACIA1 Tema
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MEDITACIÓN TRATAK1 Tema
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LA AFIRMACIÓN1 Tema
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 6
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SESIÓN 7LOS PENSAMIENTOS2 Temas
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LAS CREENCIAS1 Tema
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EL BIEN Y EL MAL2 Temas
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PRÁCTICA ESPIRITUAL
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 7
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SESIÓN 8LA CULPA1 Tema
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AMAR LO QUE ES
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PRÁCTICA DE MEDITACIÓN GUIADA
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PRÁCTICA DE ESTUDIO: COMO ABRIR EL CORAZÓN
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 8
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SESIÓN 9LA GRACIA Y EL GURUSHAKTI
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FUNDIRNOS EN EL AMADO Y HACER GURUSHAKTI
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LA PREPARACIÓN PARA EL AMOR
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QUE ES EL AMOR
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CONTRO DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 9
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SESIÓN 10LA COMUNICACIÓN ASERTIVA, NO VIOLENTA
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PRÁCTICAS DE PURIFICACIÓN
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LA PUREZA
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 10
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SESIÓN 11BHAKTI YOGA
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LA ACEPTACIÓN
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LA DEVOCIÓN
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LA ENTREGA
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EL SERVICIO
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 11
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SESIÓN 12YOGA NIDRA 2
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MATERIAL ANEXO: 10 MOVIMIENTOS MINDFULNESS
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PRÁCTICAS SESIÓN 12
LA DEVOCIÓN
Así, la discriminación se desarrolla con el sentido de la aceptación y con el sentido de responsabilidad con nosotros mismos. Cuando desarrollamos estas cualidades en un mayor o menor grado, entonces la devoción se desarrolla en nosotros. No necesariamente la devoción a tus hijos, a tu esposa, a Dios o a tu gurú, sino simplemente se desarrolla un sentido general de devoción, donde nos devocionamos a todo lo que hacemos. Cuando lavamos los platos en la cocina estamos devocionamos a ello, en ese lavar. Hay un sentido interno que da gozo, así que la devoción es otra palabra para expresar ese gozo interior. Es un sentimiento, un sentimiento muy bello. Eso se desarrolla en nosotros.
Por lo tanto, con el sentido de la responsabilidad y con la discriminación, todas las acciones que hacemos se convierten en gozosas. Y si podemos desarrollar este sentido general de devoción a un nivel aún más fino, entonces lo dirigimos a un sentido particular, y esto es muy necesario. Toda la focalización del gozo, de todas las energías físicas o de todas las energías mentales, es bueno para conseguir los resultados máximos, óptimos.
Para cualquier cosa en la vida tenemos que tener esa focalización, y por eso se te enseña el tratak, para aprender a focalizar, para aprender a juntar todas esas energías en un solo punto.
Entonces, ¿qué es lo que hacemos? Para focalizar, para canalizar esa devoción, empezamos con lo que está más cerca de nosotros; ese sentido general de devoción puede ser concretado en nuestra esposa o en nuestro marido. Pero hay una cosa que uno debe recordar, que la devoción no quiere decir apoyarse en … La devoción no significa debilidad. La devoción significa independencia y el amar de forma independiente.
Estar devocionado a alguien no porque estemos en necesidad de alguien, sino estar devocionado por el hecho de estar devocionado, porque la devoción es una expresión de nuestro Ser Interior. La devoción es ese gozo que nace de la apertura del Corazón, y entonces nos sentimos devocionados.
Yo sentado aquí me siento totalmente devocionado a vosotros. En su sentido absoluto, y repetiré esto tres veces, en su sentido absoluto, en su sentido absoluto, en su sentido absoluto, si cualquiera de vosotros estuviera enfermo ahora, yo iría y os limpiaría el culo, porque me siento ¡tan devocionado! Porque es la expresión del gozo que hay en mí en un servicio practico. No hay ninguna necesidad, sino que hay una devoción, un amor. Es una expresión, como esa flor que expresa su fragancia, como la madre dando de mamar al niño; la leche sale de forma natural en abundancia para el bebé. Es una expresión, y es por eso que decimos que la madre expresa la leche. Un acto natural, un acto espontáneo.
Es ser capaz de reconocer “yo soy responsable de mí mismo”, “yo soy responsable de mis acciones”. Y si puedo refinar mis acciones y llevarlas a un nivel devocional, entonces conoceré el significado del gozo, y entonces sabré que una vez que tenga ese gozo, una vez que estoy establecido en ese gozo, no habrá más desengaños ni dolores para mí. No importa cuánto los demás intenten hacerte daño, porque tú estás de pie, firme como una roca, y entonces nada duele.
Dejad que las olas del mundo choquen contra esa roca noche y día. La roca permanece firme, establecida en su propio gozo, establecida en sí misma, y entonces la devoción es automática, porque no es algo adquirido.
Dices “yo estoy devocionado a mi gurú”. Pero yo no lo quiero si no viene de ti de una manera natural. Yo no estoy haciendo negocios con vosotros, el amor no es un negocio. El amor es un intercambio, un intercambio donde a lo mejor corazones pequeños se fusionan con un gran y gigantesco Corazón universal, y eso es Dios.
Como dijo Dante: “Cuanto más grande es un hombre, mayor es su amor”, y es a eso a lo que todos deben aspirar, y aceptar la responsabilidad de sí mismos. Así es como la devoción crece.
Me gustaría ver a alguien intentando acelerar el crecimiento de una brizna de hierba. No lo puedes hacer, pero puedes ayudar un poquito añadiendo fertilizante y cualquier otra cosa que haya por ahí; pero si pones demasiado fertilizante puedes incluso matarla. Como en el té: 2 cucharaditas de azúcar está bien, pero pon 4 o 6 y no puedes beberlo porque está demasiado dulce.
Así, en la vida todo tiene su lugar, todo debería de hacerse tan natural como fuese posible. No debemos llevar cargas imaginarias y tenemos que ser responsables de nosotros mismos en todas las acciones.
Esta devoción es también algo que llamamos amor. Nadie puede crear el amor. De la misma manera que no puedes crear devoción tampoco puedes crear amor. Estás jugando cuando lo intentas. Esa clase de devoción solo es un juego, y la mayoría de la gente juega a estos juegos debido a sus necesidades, por sus sentimientos de inseguridad o por sus sentimientos de inadecuación; sentimientos que no deberían sentir porque son imaginarios.
¿Por qué una persona ha de sentirse inadecuada? Si una mecanógrafa hace 40 palabras al minuto y otra hace 80, ¿por qué la que hace 40 ha de sentirse inadecuada?, ¿porque la otra hace 80?, ¿qué derecho tiene ella de compararse con la otra que hace 80? Estate satisfecha con esas 40. Aunque desde luego puede intentar mejorarlas practicando más, pero ¿por qué ha de sentirte inadecuada? Es una mecanógrafa junior, y ¿por qué se va a tener que comparar con una mecanógrafa sénior? Soy junior, bien, y me llevo el sueldo de una junior, y esto es ok para mí; y si quiero hacerme una sénior pues practicaré más.
Estamos siempre intentando comparar, comparar y comparar. Y con lo único que no intentamos compararnos es con nosotros mismos, siempre con alguien que está por encima, y en algunos casos cuando las personas comenten muchos errores intentan compararse con alguien que está por debajo.
Una chica no es demasiado buena, y no sé por qué siempre menciono chicas…, Este chico no era demasiado bueno…. (risas), e iba detrás de las chicas todo el tiempo. Entonces le dije: “Mira, a mí no me importa lo que hagas, eres responsable de tu propia vida, pero si pudieras focalizarte un poco más, dirigirte más hacia un solo punto en vez de dispersar todas tus energías; si te centraras un poco te beneficiaria más, evolucionarías mejor, te abrirías más, te harías más refinado, tendrías sentimientos más finos, todo por ese estar centrado”. Y me dijo: “No me va tan mal, John, Jake y Tom, son peores que yo”. Comparándose con aquellos que son peores que él: “Yo solo voy con chicas distintas 3 veces a la semana, mientras que John va 5 veces”. Justificación. Así es como nos justificamos a nosotros mismos de nuestros actos equivocados.
Así pues, aceptándose a uno mismo se desarrolla devoción, y dejamos esas justificaciones inútiles.
Cuando la devoción se desarrolla, se convierte en amor por el hecho de amar sin ninguna necesidad. La mayoría de la gente tiene ciertas necesidades en la vida. Necesitan amar, por ejemplo. Pero a esa necesidad se le puede añadir mayor valor a través de no pensar en uno mismo solamente, combinando las necesidades de los otros con tus necesidades y convirtiéndolo en una bella necesidad. Porque si piensas solamente en tus necesidades tienes solamente un lado y las cosas que tienen solamente un lado no son realmente bellas. Permite que esa necesidad que tienes se combine con la energía de otro para convertirlo en una energía mutua.
Es el primer paso, hasta que llegas al estado en que uno va incluso más allá de la interdependencia. Primero está la dependencia después la interdependencia, y llegas a un estado que va más allá de la interdependencia. Y ese estado es el estado en que el hombre y la mujer se hacen uno; ya no hay más división, ninguna división en la visión, solo una visión.
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