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PoU 2. Avanzado de Meditación y Mindfulness - Rosa Mari Dulcet

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  1. SESIÓN 1

    EL MÉTODO POU
  2. GUÍA PARA EL CURSO
  3. INTRODUCCIÓN
  4. EL CHANT: PRANAYAMA MANTRA Y MEDITACIÓN CON CUENCO
  5. PRÁCTICA DEL NAMASTÉ
  6. SATSANG GURURAJ: VIVIR EN EL PRESENTE
  7. CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 1
  8. SESIÓN 2
    DISCIPLINA
  9. ATENCIÓN PLENA
    1 Tema
  10. RESPIRACIÓN CONSCIENTE Y PRANAYAMAS
  11. SATSANG GURURAJ: EL JUEGO DE LA VIDA
  12. CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 2
  13. SESIÓN 3
    EL RAJA YOGA
  14. MEDITACIÓN CON MANTRA
  15. REVISIÓN DE LAS TÉCNICAS DE MEDITACIÓN
  16. SATANG GURURAJ: RAJA YOGA
  17. CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 3
  18. SESIÓN 4
    LAS EMOCIONES Y LOS SENTIMIENTOS
    2 Temas
  19. PRACTICANDO LA NO VIOLENCIA
  20. SATSANG GURURAJ: LA ORACIÓN
  21. CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 4
  22. SESIÓN 5
    EL ESPÍRITU, LA MENTE Y EL CUERPO
  23. LA EVOLUCIÓN DE LA MENTE
    1 Tema
  24. LA MENTE INDIVIDUAL
    1 Tema
  25. YOGA NIDRA
    1 Tema
  26. SATSANG GURURAJ: EL NO DUALISMO
  27. CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 5
  28. SESIÓN 6
    KARMA YOGA
    1 Tema
  29. LA IDENTIDAD. EL EGO
  30. SAMSKARAS. KARMA Y GRACIA
    1 Tema
  31. MEDITACIÓN TRATAK
    1 Tema
  32. LA AFIRMACIÓN
    1 Tema
  33. CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 6
  34. SESIÓN 7
    LOS PENSAMIENTOS
    2 Temas
  35. LAS CREENCIAS
    1 Tema
  36. EL BIEN Y EL MAL
    2 Temas
  37. PRÁCTICA ESPIRITUAL
  38. CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 7
  39. SESIÓN 8
    LA CULPA
    1 Tema
  40. AMAR LO QUE ES
  41. PRÁCTICA DE MEDITACIÓN GUIADA
  42. PRÁCTICA DE ESTUDIO: COMO ABRIR EL CORAZÓN
  43. CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 8
  44. SESIÓN 9
    LA GRACIA Y EL GURUSHAKTI
  45. FUNDIRNOS EN EL AMADO Y HACER GURUSHAKTI
  46. LA PREPARACIÓN PARA EL AMOR
  47. QUE ES EL AMOR
  48. CONTRO DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 9
  49. SESIÓN 10
    LA COMUNICACIÓN ASERTIVA, NO VIOLENTA
  50. PRÁCTICAS DE PURIFICACIÓN
  51. LA PUREZA
  52. CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 10
  53. SESIÓN 11
    BHAKTI YOGA
  54. LA ACEPTACIÓN
  55. LA DEVOCIÓN
  56. LA ENTREGA
  57. EL SERVICIO
  58. CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 11
  59. SESIÓN 12
    YOGA NIDRA 2
  60. MATERIAL ANEXO: 10 MOVIMIENTOS MINDFULNESS
  61. PRÁCTICAS SESIÓN 12

Tras creer en la existencia del mal es inevitable creer en los culpables: son los que actuaban mal. Y entonces si no los castigamos, no aprenderán la lección y seguirán haciendo lo mismo. 

Tenemos que castigar a los culpables.

Hemos aprendido que el castigo es una muestra de amor y de sabiduría porque se hace por el bien de los “culpables”. Para justificar el castigo, nos dicen que “quien bien te quiere, te hará llorar”, “la letra con sangre entra” … De alguna manera, nos enseñan que detrás de toda mala acción, hay una culpa que debe expiarse y el castigo ayuda a hacer esa limpieza. 

Creyendo que el castigo es algo sabio y bueno, no querremos cambiarlo y cuando se estropeen las relaciones, no sabemos por qué, pues creemos que teníamos razón al actuar así. 

Con esta creencia aprendemos a maltratarnos a nosotros mismos, sintiéndonos culpables ante nuestros errores en lugar de evaluar qué podemos aprender para el futuro. 

No existe la culpa sino la equivocación, por eso se necesita enseñanza en lugar de castigo.

Todos tenemos derecho a aprender. Las personas no lo sabemos todo. Para aprender debemos pasar por errores. Por lo tanto, todo el mundo tiene derecho a equivocarse. Lo sabio es enseñar al que se equivoca en lugar de culpar, pues lo que se necesita es aprender. 

No hay culpa ni culpables, solo cometes errores y necesitas aprender a hacerlo mejor. Pero si hay responsabilidad, si tú eres responsable de tus actos y no culpable, tú puedes tomar conciencia de ellos y si lo consideras necesario corregirlos y buscar soluciones; Cuando te equivocas, tus actos tienen repercusiones de las que tienes que responsabilizarte y es ahí cuando aprenderás. Lo que te impide aprender es que te protejan de vivir las consecuencias de tus actos. Desde la culpa solo te puedes hacer pequeño, angustiarte y esperar tu “merecido” castigo. 

Castigar los errores es una venganza por algo que crees que se ha hecho mal, y no es una ayuda para nadie. Tú te llenas de odio al castigar y la otra persona aprende a odiarte por haberla maltratado. 

Así que todo el mundo tiene derecho a equivocarse, porque todo el mundo tiene algo que aprender. Lo mejor es mirar a los que se equivocan sin odio ni culpa. Si alguien se equivoca, debes aprender a gestionar ese error, pero sin culparlo. 

Tú eres responsable de lo que haces con tus equivocaciones y con las ajenas que te influyen. Pero siempre debes recordar que tú no eres responsable de lo que los otros hagan con tus desaciertos. Por ejemplo, tú debes gestionar los errores que tus padres tuvieron contigo, pero son tus hijos quienes tienen que gestionar los errores que tú has cometido con ellos. 

Lo que haces a los demás, te lo haces a ti mismo. Cuando odias a otro, el odio está en ti, cuando amas a otro, el amor está en ti; esta es la ley del karma. 

“Aferrarse al odio es como tomar veneno y esperar que la otra persona muera”  

Buda 

Asumir la responsabilidad: 

Renunciar a culpar. La culpa ya no tiene lugar en nuestra vida. Culpar es una estrategia interior para evadir nuestra responsabilidad. 

Cuando culpo al otro le doy el poder y me convierto en una persona incapaz 

Si nuestra realidad es aquél espacio que podemos modificar, tenemos que asumir nuestra responsabilidad. Si la modifico es responsabilidad mía; si no lo hago, también. 

Cuando yo culpo al otro de algo que sí puedo cambiar, estoy renunciando al poder que tengo de transformar una realidad que sí me pertoca. ¿Cómo puedo culpar al otro, cuando soy yo quien no actúa? 

Y si culpo a otro de algo que yo no puedo transformar, estoy perdiendo mi energía hacia algo donde no tengo influencia alguna, en lugar de dedicarla hacia lo que sí me corresponde. 

Si descubrimos que no podemos transformarla, está claro que no forma parte de “nuestra realidad” y lo tendremos que aceptar. Pero si descubrimos que sí podemos transformarla porque forma parte de “nuestra realidad”, tendremos que renunciar a culpar y asumir nuestra responsabilidad y actuar. 

Propuestas de práctica: 

  1. Cuando cometas un error, pide disculpas e intenta repararlo, pero repítete hasta integrarlo: No soy responsable de lo que los demás hacen con mis errores, solo de lo que yo hago con los míos y con los de los demás. Sé amable y comprensivo contigo y corrige el error. 
  2. Cuando alguien cometa un error repítete mentalmente: Todo el mundo tiene derecho a cometer errores y actuar creyendo que tiene razón. ¿Cómo puedo ayudarle para que entienda el origen de su error? Cuando lo vayas a culpar o a castigar, pensar en cómo enseñarle dándole la información oportuna y recuerda que a ti también te costó aprender. 
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