PoU 2. Avanzado de Meditación y Mindfulness - Rosa Mari Dulcet
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SESIÓN 1
EL MÉTODO POU -
GUÍA PARA EL CURSO
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INTRODUCCIÓN
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EL CHANT: PRANAYAMA MANTRA Y MEDITACIÓN CON CUENCO
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PRÁCTICA DEL NAMASTÉ
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SATSANG GURURAJ: VIVIR EN EL PRESENTE
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 1
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SESIÓN 2DISCIPLINA
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ATENCIÓN PLENA1 Tema
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RESPIRACIÓN CONSCIENTE Y PRANAYAMAS
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SATSANG GURURAJ: EL JUEGO DE LA VIDA
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 2
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SESIÓN 3EL RAJA YOGA
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MEDITACIÓN CON MANTRA
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REVISIÓN DE LAS TÉCNICAS DE MEDITACIÓN
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SATANG GURURAJ: RAJA YOGA
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 3
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SESIÓN 4LAS EMOCIONES Y LOS SENTIMIENTOS2 Temas
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PRACTICANDO LA NO VIOLENCIA
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SATSANG GURURAJ: LA ORACIÓN
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 4
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SESIÓN 5EL ESPÍRITU, LA MENTE Y EL CUERPO
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LA EVOLUCIÓN DE LA MENTE1 Tema
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LA MENTE INDIVIDUAL1 Tema
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YOGA NIDRA1 Tema
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SATSANG GURURAJ: EL NO DUALISMO
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 5
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SESIÓN 6KARMA YOGA1 Tema
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LA IDENTIDAD. EL EGO
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SAMSKARAS. KARMA Y GRACIA1 Tema
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MEDITACIÓN TRATAK1 Tema
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LA AFIRMACIÓN1 Tema
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 6
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SESIÓN 7LOS PENSAMIENTOS2 Temas
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LAS CREENCIAS1 Tema
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EL BIEN Y EL MAL2 Temas
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PRÁCTICA ESPIRITUAL
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 7
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SESIÓN 8LA CULPA1 Tema
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AMAR LO QUE ES
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PRÁCTICA DE MEDITACIÓN GUIADA
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PRÁCTICA DE ESTUDIO: COMO ABRIR EL CORAZÓN
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 8
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SESIÓN 9LA GRACIA Y EL GURUSHAKTI
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FUNDIRNOS EN EL AMADO Y HACER GURUSHAKTI
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LA PREPARACIÓN PARA EL AMOR
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QUE ES EL AMOR
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CONTRO DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 9
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SESIÓN 10LA COMUNICACIÓN ASERTIVA, NO VIOLENTA
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PRÁCTICAS DE PURIFICACIÓN
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LA PUREZA
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 10
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SESIÓN 11BHAKTI YOGA
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LA ACEPTACIÓN
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LA DEVOCIÓN
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LA ENTREGA
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EL SERVICIO
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 11
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SESIÓN 12YOGA NIDRA 2
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MATERIAL ANEXO: 10 MOVIMIENTOS MINDFULNESS
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PRÁCTICAS SESIÓN 12
LA EVOLUCIÓN DE LA MENTE
La evolución es el camino que recorre la mente. ¿De dónde viene? ¿A dónde va? ¿Qué hecho provocó el impulso?
Hace 13.7 millones de años, el universo estaba contenido en un punto de densidad infinita y fuera de él no había nada. Se produce el Big Bang, una singularidad (dicen los científicos) y se crea el espacio-tiempo, el universo material y el universo mental o mente universal. Esta inteligencia universal corresponde a las leyes de la naturaleza y gobierna el proceso de evolución desde la explosión inicial hasta ti, tú eres el resultado final.
Eres la forma más evolucionada que existe en el presente instante de evolución. Entonces, de alguna manera tienes toda esta experiencia acumulada.
La evolución es el proceso de adquisición de información de generación en generación. Esta información se almacena en varios niveles físicos, biológicos y psíquicos. La información «buena» (es decir, adaptativa, que permite la supervivencia y promueve la evolución) se transmite a la próxima generación. La información “mala” (no adaptativa), termina desapareciendo porque al no favorecer la supervivencia, conduce a la extinción.
Este proceso de evolución es inherente en cada mente. La mente pasa desde el nivel mineral al de planta o al de animal en un flujo constante y sin obstáculos.
La energía espiritual, o fuerza vital universal en cada mente individual, la conduce hacia adelante a lo largo de su ruta evolutiva, actuando dentro del preciso patrón de manifestación. Este proceso es natural y automático hasta que alcanza el nivel humano.
El mundo mineral es la primera y más básica forma de vida, y sin embargo incluso en este nivel existe la individualidad.
En el mundo vegetal la mente ha alcanzado un estado superior de evolución. La planta tiene mayor sensibilidad y responde más activamente a las influencias e impresiones exteriores.
En el nivel animal esta sensibilidad se intensifica y el animal tiene mayores poderes instintivos de respuesta y receptividad.
Cuando la mente alcanza el mayor nivel posible en el mundo animal, puede hacer la transición de animal a humano. En este punto la naturaleza de su evolución sufre un cambio radical. Al hacerse hombre, la mente desarrolla la capacidad de pensar.
Esta cualidad estaba siempre allí, pero ahora se ha activado y expresado. Aquí, se podría decir, es donde los problemas comienzan. Porque una vez que la semilla del pensamiento se planta, el hombre empieza a ser consciente de sí mismo; comienza ejercitando juicios sobre sus necesidades y desarrollando una forma mayor de individualidad. En resumen, el hombre desarrolla el ego.
Estamos aprendiendo. Heredamos esta información de nuestros padres, en parte a través de medios físicos y genéticos, y también heredamos información a través del comportamiento y el lenguaje. En nosotros hay una inteligencia física y genética (nuestras células saben lo que tienen que hacer para mantenernos vivos), una inteligencia instintiva (cuando un niño nace busca el seno de su madre) y una inteligencia de comportamiento y lenguaje aprendida (sabemos que tenemos que trabajar para ganarnos la vida).
Toda esta información heredada, toda esta experiencia acumulada desde el Big Bang nos condiciona. Cuando nacemos traemos algunas tendencias y sobre ellas se construye un nuevo condicionamiento de acuerdo con la cultura en la que nacimos, la educación que hemos recibido y las experiencias que hemos vivido.
Cada uno tiene el suyo, aunque son muy similares. En realidad, si retrocedemos en el tiempo, en unas pocas generaciones todos tendremos los mismos parientes. Por lo tanto, tenemos la misma mente, o una mente muy similar. Luego hay algunas pequeñas diferencias culturales e incluso diferencias más pequeñas a nivel personal.
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