PoU 2. Avanzado de Meditación y Mindfulness - Rosa Mari Dulcet
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SESIÓN 1
EL MÉTODO POU -
GUÍA PARA EL CURSO
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INTRODUCCIÓN
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EL CHANT: PRANAYAMA MANTRA Y MEDITACIÓN CON CUENCO
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PRÁCTICA DEL NAMASTÉ
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SATSANG GURURAJ: VIVIR EN EL PRESENTE
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 1
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SESIÓN 2DISCIPLINA
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ATENCIÓN PLENA1 Tema
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RESPIRACIÓN CONSCIENTE Y PRANAYAMAS
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SATSANG GURURAJ: EL JUEGO DE LA VIDA
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 2
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SESIÓN 3EL RAJA YOGA
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MEDITACIÓN CON MANTRA
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REVISIÓN DE LAS TÉCNICAS DE MEDITACIÓN
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SATANG GURURAJ: RAJA YOGA
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 3
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SESIÓN 4LAS EMOCIONES Y LOS SENTIMIENTOS2 Temas
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PRACTICANDO LA NO VIOLENCIA
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SATSANG GURURAJ: LA ORACIÓN
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 4
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SESIÓN 5EL ESPÍRITU, LA MENTE Y EL CUERPO
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LA EVOLUCIÓN DE LA MENTE1 Tema
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LA MENTE INDIVIDUAL1 Tema
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YOGA NIDRA1 Tema
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SATSANG GURURAJ: EL NO DUALISMO
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 5
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SESIÓN 6KARMA YOGA1 Tema
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LA IDENTIDAD. EL EGO
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SAMSKARAS. KARMA Y GRACIA1 Tema
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MEDITACIÓN TRATAK1 Tema
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LA AFIRMACIÓN1 Tema
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 6
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SESIÓN 7LOS PENSAMIENTOS2 Temas
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LAS CREENCIAS1 Tema
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EL BIEN Y EL MAL2 Temas
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PRÁCTICA ESPIRITUAL
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 7
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SESIÓN 8LA CULPA1 Tema
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AMAR LO QUE ES
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PRÁCTICA DE MEDITACIÓN GUIADA
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PRÁCTICA DE ESTUDIO: COMO ABRIR EL CORAZÓN
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 8
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SESIÓN 9LA GRACIA Y EL GURUSHAKTI
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FUNDIRNOS EN EL AMADO Y HACER GURUSHAKTI
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LA PREPARACIÓN PARA EL AMOR
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QUE ES EL AMOR
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CONTRO DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 9
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SESIÓN 10LA COMUNICACIÓN ASERTIVA, NO VIOLENTA
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PRÁCTICAS DE PURIFICACIÓN
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LA PUREZA
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 10
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SESIÓN 11BHAKTI YOGA
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LA ACEPTACIÓN
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LA DEVOCIÓN
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LA ENTREGA
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EL SERVICIO
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 11
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SESIÓN 12YOGA NIDRA 2
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MATERIAL ANEXO: 10 MOVIMIENTOS MINDFULNESS
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PRÁCTICAS SESIÓN 12
LAS CREENCIAS
¿Por qué sufrimos?
Porque estamos identificados con nuestras creencias y muchas son falsas.
Muchas ideas, socialmente aceptadas, son falsas. Cuando son falsas nos confunden. La confusión y los errores que generan, nos hacen sufrir. Por este motivo, si quieres disfrutar de la vida, es necesario que empieces a tener una nueva visión que te permita relacionarte sabiamente con la realidad.
Cada uno de nosotros interpretamos los mensajes que nos llegan en función de nuestras creencias. Destapar esas creencias limitantes y cambiarlas por información de sabiduría que nos ayude a vivir en paz con nosotros mismos es un reto.
Gururaj nos explica que una creencia se necesita probar para saber si es verdad. Aquí indagaremos algunas creencias universales que probablemente dirigen nuestra vida sin que nos demos cuenta, porque están aceptadas socialmente y no las hemos cuestionado, no nos hemos planteado si son ciertas.
Aunque la enseñanza que nos ofrece Gururaj es ir a la fuente, hacia dentro, a través de las prácticas espirituales y las técnicas de meditación.
Estudiaremos y haremos consientes algunos comportamientos, ideas, patrones y hábitos que nos condicionan sin que nos demos cuenta. Sufrimos porque estamos identificados con nuestras creencias y muchas son falsas.
La mente es muy poderosa. Mientras esté poblada de ideas erróneas, dirigirá desacertadamente nuestra vida y nos generará sufrimiento. Reeducar la mente es la clave. Esta comprensión genera paz interior y la paz interior genera energía vital.
Gururaj Ananda
Todos tenemos que sacrificarnos a nosotros mismos. ¿Qué es lo que tenemos que sacrificar? Tus pensamientos, tus esquemas mentales, tus condicionamientos y cuando te puedas deshacer de tus condicionamientos personales entonces te convertirás en nuestro Señor Jesús.
Aniquilar estos esquemas es donde está la verdadera terapia que te ayudará en tu existir.
Uno tiene que tener un cierto control de la mente. Si no hay control vas desbocado. Por lo tanto ¿Cómo controlas la mente? Otro secreto os doy ahora. No intentéis controlar la mente, esto sólo producirá mayores inhibiciones, pero permitir que la mente se controle a sí misma. Tú no eres otra cosa que observador de lo que está ocurriendo en la mente.
Recordad una cosa, estos problemas que tenéis no son vuestros, son creaciones de formas de pensamiento. Cuando te vuelves observador de cómo funciona la mente entonces, el estúpido y astuto animal que es la mente, no te controlara a ti. Así de esta manera adquirimos el dominio de la mente. Y no necesitas controlar la mente porque cuanto más tratas de controlarla, más reaccionará sobre ti.
EJEMPLOS DE CREENCIAS UNIVERSALES. LAS 11 CREENCIAS IRRACIONALES BÁSICAS DE *ALBERT ELLIS
1.-NECESIDAD EXTREMA DE APROBACIÓN Y AMOR DE LOS DEMÁS
- Para conseguir amor tienen que dármelo
Te hace sufrir porque:
- Es una meta inalcanzable e imposible, que nos encadena a lo externo donde no se puede controlar nada y uno deja de ser uno mismo, una forma de esclavitud a la que nos sometemos nosotros mismos.
- El intentar ser aprobado por los demás generaría un servilismo donde se tendría que abandonar las propias necesidades.
- La incertidumbre de no conseguir la aprobación de los demás generaría un comportamiento inseguro y además molesto para los demás.
Pensamientos alternativos para sustituir la creencia falsa
LA MEJOR FORMA DE CONSEGUIR AMOR ES DARLO
- Es preferible que no intentes erradicar todos tus deseos de aprobación, sino las necesidades excesivas de aprobación o de amor.
- Es adecuado que busques más la aprobación por tus hechos, actividades y comportamientos que por ti mismo.
- El no ser considerado por los demás es algo frustrante pero no horroroso o catastrófico. Es bueno que te preguntes: ¿Qué quiero hacer en el curso de mi relativamente corta vida?, más que ¿Qué creo que les gustaría a los demás que hiciera?
- Descubre o despliega tu verdadera naturaleza. En tu interior encontraras el amor.
2.- PARA CONSIDERARSE UNO MISMO VALIOSO SE DEBE SER MUY COMPETENTE, SUFICIENTE Y CAPAZ DE LOGRAR CUALQUIER COSA EN TODOS LOS ASPECTOS POSIBLES.
- el valor del hombre está en lo que hace y tiene
- El éxito está en tener mucho de todo, poder, dinero, fama…
Te hace sufrir porque:
- El individuo que lucha por el éxito total está en continua comparación con otros ante los que se siente inferior. Nos enseñan a competir en cualquier aspecto de la vida.
- La preocupación por el éxito acarrea el miedo al fracaso y a cometer errores. El buscar el éxito distrae al individuo de su auténtico objetivo de ser más feliz en la vida.
- Hemos crecido en una sociedad en la que nos hicieron creer que cuantas más cosas tienes, más rico eres, lo cual nos lleva a acumular cosas, aunque no las usemos para nada. También nos hicieron creer que los demás nos respetarían y nos valorarían si tuviésemos muchas posesiones.
Pensamientos alternativos para sustituir la creencia falsa
EL VERDADERO ÉXITO ES LA PAZ QUE UNO ENCUENTRA DENTRO.
EL VALOR ESTÁ EN SER, NO EN TENER O HACER
YO NO SOY DUEÑO DE NADA, NADA ME PERTENECE
- Concéntrate más en el proceso que en el resultado
- Cuestionarte si estás luchando para alcanzar un objetivo propio, o para agradar a otros.
- Hacer de vez en cuando aquello en lo que temes fracasar, aceptando el hecho que los seres humanos no somos perfectos.
- No poseemos las cosas solo las administramos, así nos podemos desapegar.
3.- CIERTA CLASE DE GENTE ES VIL, MALVADA E INFAME Y QUE DEBEN SER SERIAMENTE CULPABILIZADOS Y CASTIGADOS POR SU MALDAD.
- El mal existe y hay que luchar contra él
- Las personas malvadas deben ser castigadas
Te hace sufrir porque:
- Las personas somos seres limitados que la mayoría de las veces actuamos de manera automática e inconsciente.
- Comprender que cada persona cree tener razón y actúa en consecuencia, pensando que su acción es justificada y correcta desde su punto de vista.
- El individuo que actúa mal es una persona ignorante o perturbada que no es consciente de las consecuencias de sus comportamientos para los demás ni para sí misma. Lucha por un bien excluyente. El mal no existe, existe la incapacidad de ponerse en la piel del otro.
- Nadie es culpable de no saber lo bastante, somos responsables de los resultados que producimos, pero no culpables.
- El culpabilizarse uno genera depresión, angustia o ansiedad, y el culpabilizar a los demás rabia y hostilidad. Entonces castigaras, atacaras o huiras.
Pensamientos alternativos para sustituir la creencia falsa
EL MAL NO EXISTE, ES UNA FALTA DE BIEN.
LA CULPA NO EXISTE, EXISTE LA EQUIVOCACIÓN.
NO HAY CULPABLES, SOLO IGNORANTES.
- No debes criticar o culpar a los otros por sus fallos, sino comprender que éstos son cometidos por simpleza, ignorancia o perturbación emocional.
- Cuando alguien te culpabilice de algo, preguntarte si realmente lo hiciste mal, y si es así, intentar mejorar tu conducta, pero si no lo has hecho, comprender que la crítica de los demás es un problema de ellos.
- Comprender que tus propios errores como los de los demás son el resultado de la ignorancia. Somos iguales. Tú no eres importante, eres una anécdota “Estabas allí”. El mundo es una escuela.
- Al aumentar la sabiduría en el mundo, la transformación será inevitable. Si ayudas expandiendo información de sabiduría se reducirán los conflictos y el sufrimiento. Enriquece tu mundo con comprensión y sabiduría y deja de luchar contra el mal.
- Solo hay más ignorantes y menos ignorantes; “No malos y buenos”.
4.- ES TREMENDO Y CATASTRÓFICO EL HECHO DE QUE LAS COSAS NO VAYAN POR EL CAMINO QUE A UNO LE GUSTARÍA QUE FUESEN.
- No se puede aceptar todo y menos lo desagradable
Te hace sufrir porque
- No hay razón para pensar que las cosas deberían ser diferentes a lo que realmente son.
- Cuando las cosas no nos salen, está bien luchar por cambiarlas, pero cuando esto es imposible, lo más sano es aceptarlas.
- Es erróneo considerar nuestro deseo como una necesidad fundamental.
Pensamientos alternativos para sustituir la creencia falsa
ACEPTAR NO IMPLICA CONFORMARSE O RESIGNARSE
ACEPTACIÓN SIGNIFICA DARSE CUENTA DE LA OPORTUNIDAD DE LO QUE ESTÁ OCURRIENDO
- Debes discernir si las circunstancias son realmente negativas, o si estás exagerando.
- Aprende a cambiar expresiones como: “No puedo soportarlo” con expresiones “estoy convencido que puedo soportarlo”.
- Has de intentar tomar las situaciones difíciles como un desafío del que tienes que aprender. Sin escapar del problema poner la atención en la solución.
- Acepto lo que es y trabajo dentro mío para cambiar lo que será.
5.- LA DESGRACIA HUMANA SE ORIGINA POR CAUSAS EXTERNAS Y LA GENTE TIENE POCA CAPACIDAD O NINGUNA DE CONTROLAR SUS PENAS Y PERTURBACIONES.
- Los culpables son los demás, el mundo o Dios del dolor que podamos sufrir
- Veo el mundo tal como es.
- Es normal mostrar enfado donde hay confianza.
Te hace sufrir porque
- Toda percepción es una proyección. Tú ves el mundo tal como tú eres. La actitud de sabiduría es discernir entre lo que pasa y lo que interpreta que pasa en el mundo. Y decidir centrarte en lo que es positivo.
- Los ataques verbales de los demás nos afectarán sólo en la medida en que con nuestras valoraciones e interpretaciones le hagamos caso.
- Los sentimientos son para conocerte, no para agredir a los otros. Nadie tiene la culpa de lo que sientes.
- La vida es como una cebra, con rayas blancas y negras. En la dualidad hay el juego.
Pensamientos alternativos para sustituir la creencia falsa
SOMOS RESPONSABLES, NO CULPABLES.
PUEDO APRENDER A SENTIR LO QUE SIENTO Y DEJAR DE CULPAR A LOS DEMÁS.
ELIJO PENSAR POSITIVAMENTE.
PARA ESTAR EN PAZ LOS DEMÁS NO NECESITAN CAMBIAR.
- Cuando experimentes una emoción dolorosa, debes reconocer que eres el creador de dicha emoción, y que como la originas, también puedes modificarla o amarla.
- Si observas de forma objetiva tus emociones dolorosas puedes descubrir los pensamientos y frases ilógicas que están asociados con esa emoción. Y cuando puedas cambiar tus propios pensamientos erróneos que la generan, podrás transformar las emociones autodestructivas.
- Si los pensamientos producen mis emociones y si solo yo pienso en mi cabeza, solo yo soy responsable de mi mundo interior. Es mentira que las circunstancias externas son las que nos hacen sufrir o ser feliz.
6.- SI ALGO ES O PUEDE SER PELIGROSO O TEMIBLE, SE DEBERÁ SENTIR TERRIBLEMENTE INQUIETO POR ELLO Y DEBERÁ PENSAR CONSTANTEMENTE EN LA POSIBILIDAD DE QUE ESTO OCURRA
- Me preocupa mi futuro
- Me estresa lo que me pueda pasar
- Lo desconocido me da miedo
- La muerte me inquieta
Te hace sufrir porque
- Preocuparte no cura, pero la cabeza tiene la tendencia a preocuparse por lo que no ocurrió.
- La ansiedad intensa ante la posibilidad de que un peligro ocurra, impide afrontarlo con eficacia cuando realmente ocurre y no solo no evita que ocurra, sino que a menudo contribuye a su aparición.
- Cuando han de venir acontecimientos inevitables como la enfermedad o la muerte de nada sirve el preocuparse anticipadamente por ellos.
- El miedo de que sobrevengan constituye algo incluso más doloroso que la propia situación temida.
Pensamientos alternativos para sustituir la creencia falsa
VIVO DÍA A DÍA ACEPTANDO MIS CIRCUNSTANCIAS CON CONFIANZA EN LA VIDA.
DEJO DE QUEJARME Y JUZGAR MI VIDA.
LOS CAMBIOS SON OPORTUNIDADES.
- Debes comprender que la mayoría de las preocupaciones no las causan los peligros externos, sino la manera que tienes de hablarte a ti mismo.
- Te tienes que dar cuenta que muchos miedos no nos ayudan a evitar los peligros, más bien todo lo contrario.
- Debes comprender que la mayoría de los miedos tienen en su origen el miedo a lo que los demás piensen de mí.
- Vivir y sufrir son cosas opuestas. Si sufro es que estoy huyendo de algo que no quiero vivir. Vivir es poner los pies en las cosas y experimentarlas.
7.- ES MÁS FÁCIL EVITAR QUE AFRONTAR CIERTAS RESPONSABILIDADES Y DIFICULTADES EN LA VIDA.
- Los problemas deben ser evitados
Te hace sufrir porque
- Aunque a veces resulta cómodo abandonar determinadas actividades por considerarlas desagradables, esto trae consecuencias negativas, por ejemplo, el dejar de estudiar, de trabajar o de realizar cualquier actividad que requiere esfuerzo físico o psíquico.
- La confianza en uno mismo sólo proviene de hacer actividades y no evitarlas. Si se evitan, la existencia se hará más fácil, pero a la vez aumentará el grado de inseguridad y desconfianza personal. La felicidad del ser humano es mayor cuando está comprometido en un objetivo difícil y a largo plazo.
- No puedes evitar los problemas o dificultades, te ayudan a aprender algo que no sabes. Si sabes es fácil y si es difícil es que no sabes y tienes una oportunidad de aprender.
Pensamientos alternativos para sustituir la creencia falsa
CUANDO AFRONTAS UN PROBLEMA ENCUENTRAS LA SOLUCIÓN.
EN TODA ADVERSIDAD HAY UNA OPORTUNIDAD.
- Atrévete en realizar las cosas desagradables que sea necesario hacer y terminarlas lo más pronto posible.
- No supongas que detrás de cada evasión de nuestros problemas existe una actitud indolente ‘por naturaleza’, sino suponer que ésta es el resultado de creencias irracionales que debes descubrir y cambiar.
- No deberás imponerte una autodisciplina rígida ni exagerada, pero sí planificar las actividades y objetivos estableciendo metas a corto, medio y largo plazo.
- Cuando afrontas el problema dejas de sufrir y ganas en sabiduría.
8.- SE DEBE DEPENDER DE LOS DEMÁS Y SE NECESITA A ALGUIEN MÁS FUERTE EN QUIEN CONFIAR.
- Socialmente se valora más el mundo exterior que el interior.
- La seguridad está en pertenecer a una familia o grupo y en poseer cosas y personas.
- Tú me haces feliz.
Te hace sufrir porque
- Aunque en normal el tener un cierto grado de dependencia de los demás, no hemos de llegar al punto de que los demás elijan o piensen y sientan por nosotros.
- Más se dependa menos oportunidad tenemos de aprender. Por lo que se genera más dependencia, inseguridad y pérdida de autoestima. Esto implica que la vida toma un cariz incontrolable ya que los demás pueden desaparecer o morir. Lo único seguro es que todo cambia.
- No se nos enseña a cuidar nuestra mente, ni a aprender cómo funciona, ni a desarrollar nuestras cualidades.
Pensamientos alternativos para sustituir la creencia falsa
LA SEGURIDAD ESTA EN EL INTERIOR
SOLO YO PUEDO HACERME FELIZ
SOY LIBRE:
- CUANDO ME RESPONSABILIZO DEL RESULTADO DE MIS ACCIONES.
- CUANDO MI PAZ INTERIOR NO DEPENDA DEL EXTERIOR.
- Aceptar el hecho de que estás solo en el mundo, y que no es tan terrible apoyarte en ti mismo, tomar decisiones y responsabilizarte de ellas.
- No es terrible el fracaso en la consecución de los objetivos, y que estos no tienen que ver con la valía como ser humano. Es preferible arriesgarse y cometer errores por elección propia. Aunque es positivo que aceptes la ayuda de los demás cuando sea necesaria.
- El trabajo interior es muy útil. Si desarrollas tus cualidades el resultado es que desaparecen tus miedos y falta de confianza y puedes ser libre para elegir.
9.-LA HISTORIA PASADA DE UNO ES UN DETERMINANTE DECISIVO DE LA CONDUCTA ACTUAL, Y QUE ALGO QUE LE OCURRIÓ ALGUNA VEZ Y LE CONMOCIONÓ DEBE SEGUIR AFECTÁNDOLE INDEFINIDAMENTE.
- Mi pasado me condiciona
- La culpa la tienen mis padres
Te hace sufrir porque
- Aunque una persona haya tenido que sufrir excesos y condicionamientos de otros, por ejemplo, ser excesivamente complaciente con los padres, eso no quiere decir, que 20 años después haya que seguir siéndolo.
- Al exagerar la importancia del pasado se dice “por mi pasado me resulta imposible cambiar”, en vez de “por mi pasado me resulta difícil cambiar”.
- Con la influencia del pasado utilizamos soluciones a los problemas que fueron utilizadas entonces, pero que hoy pueden ser ineficaces, y por tanto se pierde la oportunidad de encontrar otras actuales y más útiles.
- El pasado se puede utilizar de excusa para evitar enfrentarse a los cambios en el presente y de esa manera no realizar el esfuerzo personal requerido.
Pensamientos alternativos para sustituir la creencia falsa
SOMOS RESPONSABLES DE LO QUE PENSAMOS, DECIMOS, HACEMOS, SENTIMOS Y DE LA ACTITUD QUE ELEGIMOS. (ley del Karma)
- Aceptar el hecho de que el pasado es importante, y darse cuenta de cómo influencia en el presente.
- Comprender que el presente es el pasado del mañana, y que, trabajando en el presente, el único momento que existe, podemos conseguir que el mañana sea más satisfactorio.
- En lugar de realizar los mismos comportamientos del pasado de forma automática, deberás parar y desafiar esos comportamientos tanto en la acción como en la palabra y el pensamiento. Tu eres el único que piensa en tu cabeza.
- Cuestionar y desafiar todas con aquellas ideas adquiridas que te hacen sufrir.
- Podemos resignificar nuestra historia aprendiendo de ella.
10.-UNO DEBERÁ SENTIRSE MUY PREOCUPADO POR LOS PROBLEMAS Y LAS PERTURBACIONES DE LOS DEMÁS.
- Si me preocupo es que te quiero.
- Tu puedes cambiar al otro
Te hace sufrir porque
- Aunque los demás realicen comportamientos que nos perturban, nuestro enojo no proviene de su conducta sino de lo que nos decimos a nosotros mismos.
- Por mucho que nos disgustemos por la conducta de los demás, esto no la cambiará, hemos de aceptar que no tenemos el poder de cambiar a los demás.
- El involucrarnos en los problemas de otros a menudo se usa como una excusa sutil para no afrontar nuestros propios problemas.
Pensamientos alternativos para sustituir la creencia falsa
SI SUFRES NO ES AMOR
TU SOLO PUEDES CAMBIARTE A TI
- No sirve preocuparte por los comportamientos de los demás. Solo debes interesarte cuando puedas ayudar, que tu ayuda pueda ser útil y que el otro no puede hacerlo por sí mismo.
- Si no puedes eliminar la conducta autodestructiva de otros, debes al menos no estar enojado contigo mismo por no conseguirlo y renunciar a las ideas de mejorar esa situación.
- Hay tres tipos de asuntos: los tuyos, los míos y los de Dios. Cuando te cuidas de tus asuntos es cuando te proteges y puedes actuar.
- Únicamente te puedes cambiar a ti. Se el cambio que quieres ver en el mundo.
- Mi trabajo es cambiar mi interior para ser feliz y no exigir a los otros que sean como yo quiero.
11.- INVARIABLEMENTE EXISTE UNA SOLUCIÓN PRECISA, CORRECTA Y PERFECTA PARA LOS PROBLEMAS HUMANOS, Y QUE SI ESTA SOLUCIÓN PERFECTA NO SE ENCUENTRA SOBREVIENE LA CATÁSTROFE
- Tenemos defectos y tenemos que luchar para superarlos
- Tenemos que esforzarnos para ser perfectos
Te hace sufrir porque
- No existe ni la perfección, ni la seguridad, ni la verdad absoluta en el mundo. Esta búsqueda sólo genera ansiedad y expectativas falsas.
- El perfeccionismo induce a resolver los problemas de forma mucho menos “perfecta” que si no se fuera perfeccionista.
- Los defectos no existen, existen las cualidades poco desarrolladas. ¿Tonto comparado con qué? ¿Si nos comparamos con los primitivos, ellos eran más tontos? Lo que existe es la inteligencia y tenemos que hacerla crecer.
Pensamientos alternativos para sustituir la creencia falsa
LA BELLEZA ESTA EN LOS OJOS QUE MIRAN
LA UNICA SEGURIDAD ES QUE TODO CAMBIA
EN ESENCIA SOY PERFECTO
- Un individuo racional no piensa que se debe conocer y controlar la realidad totalmente ni que deben existir soluciones perfectas a todos los problemas.
- Cuando se enfrenta a un problema pensará en varias soluciones posibles a elegir, sabiendo que todo tiene sus ventajas e inconvenientes y que aprende de realizar intentos o equivocaciones.
- Debes saber que errar y no ser perfecto es de humanos, y que tus actos no tienen nada que ver con tu valor como ser humano.
- Yo ya soy perfecto, el niño cuando nace es perfecto, con los años solo acumulo experiencia y conocimiento.
- La única forma de superar un defecto es cultivar la cualidad. No sirve creer en el defecto, ni victimizarse por él.
*Albert Ellis (Pittsburgh, 27 de septiembre de 1913–Manhattan, 24 de julio de 2007) fue un psicoterapeuta cognitivo estadounidense que desarrolló la terapia racional emotiva conductual (TREC) a partir de 1955. Fue fundador y presidente emérito del Albert Ellis Institute, en la ciudad de Nueva York. Llegó a ser considerado el segundo de los psicoterapeutas más influyentes de la historia (por delante de Sigmund Freud, que ocupó el tercer puesto; el primero fue Carl Rogers), según una encuesta distribuida en 1982 entre profesionales de la psicología de EE. UU. y Canadá.
Gururaj nos dice:
Primero somos criaturas de las circunstancias, en su mayoría; en segundo lugar, del medio ambiente; y en tercer lugar lo que realmente somos nosotros, la parte esencial que somos. Por parte esencial, no nos referimos a esa realidad en el fondo que somos, sino a la que nos ha convertido en lo que somos. Entonces en el condicionamiento del hombre o la mujer, hay tres factores a considerar: los valores kármicos de uno que nos ha hecho lo que somos hoy, y ese es el factor más importante. El segundo factor sería lo que nos hace el medio ambiente y por medio ambiente podríamos incluir todas las culturas del mundo y cada cultura formula su patrón de comportamiento.
Ahora, la pregunta debería ser, ¿estoy contento con lo que soy? Si no estoy contento con lo que soy, ¿qué debo hacer al respecto? Eso es llevar una cuestión metafísica a sus valores prácticos y cotidianos. ¿Qué piensa la gente de mí, qué es tan importante?
Nos convertimos en criaturas del entorno, y somos absorbidos por este torbellino de lo que llamamos cultura. ¿Pero qué es la cultura, realmente? Si una persona se sienta a la mesa y no sabe manejar un cuchillo y un tenedor, lo llamamos inculto. ¿Eso es culto? Puede que venga del Tíbet, donde no hay cuchillos ni tenedores. La cultura es del corazón. La cultura es una expresión del verdadero yo esencial de una persona. La cultura contiene todas las buenas cualidades del hombre, el hombre refinado es un hombre culto. Podría tener un exterior tosco pero ese refinamiento proviene de lo más profundo de sí mismo, donde cada acción suya es una glorificación de la creación misma. Cada una de sus acciones es amable, compasiva y lo abarca todo. Eso es refinamiento, eso es un hombre culto.
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