Los yamas y niyamas son una forma de desarrollar un código ético para conseguir la paz con los otros y con uno mismo. Las emociones y los sentimientos son como el motor para trabajar las relaciones con los demás y con nosotros mismos.
La emoción
La emoción es una respuesta primaria y automática a un estímulo externo que sentimos en nuestro interior y que manifestamos mediante nuestro cuerpo, es decir de manera fisiológica, acompañada de cambios orgánicos. Dicho de otro modo, es una reacción subjetiva con respecto al entorno.
Algo de origen biológico que siento y percibo en mi interior, pero no nace de un pensamiento. Por ejemplo: el hambre, la sed, el sueño, el cansancio, la sudoración, aumento o disminución de la frecuencia cardiaca o respiratoria… son algunas respuestas del organismo a diversos estímulos, que resultan vitales para la supervivencia.
Eso ocurre porque, a lo largo de nuestra vida, nuestro cerebro no se limita a “memorizar datos”, sino que también aprende ciertos modos de reaccionar a esas experiencias, de manera que estamos ya de antemano predispuestos a actuar de cierta manera.
La información de lo que experimentamos va de la mano de la información acerca de cómo reaccionamos ante determinada situación; no son dos secuencias de información separadas. Es por eso que, si aprendemos a asociar los insectos a las picaduras, cuando vemos un insecto es fácil que surja la sensación del miedo: nuestro cuerpo habrá aprendido que, ante esa información visual, ésa es la reacción adecuada.
Algunas emociones primarias o básica son la ira, el asco, el miedo, la alegría, la tristeza y la sorpresa.
El sentimiento
El sentimiento es la respuesta racional ante una emoción, y solemos interpretar la emoción partiendo, sobre todo, de nuestras experiencias pasadas. En esta evaluación consciente de las emociones intervienen muchos factores intelectuales y racionales. Una emoción nos genera un sentimiento y este hecho nos empuja actuar de una forma determinada.
Los sentimientos nos conectan con el resto de las personas, nos ayudan a expresarnos, a comunicarnos y a entendernos. Nos permiten desarrollar la empatía, ya que nos ayudan a entender el estado en el que se encuentra el otro. Por eso es tan importante emocionarnos, sentir y expresar cómo nos sentimos. Compartir emociones y sentimientos es vivir la vida en toda su plenitud.
Tipos de sentimientos
Sentimientos negativos: el enfado, el odio, la tristeza, la indignación, la impaciencia, la envidia, la venganza, los celos, la culpa, la frustración o el miedo, entre otros.
Sentimientos positivos: la euforia, el afecto, la bondad, el optimismo, la gratitud, la satisfacción, el agrado, la esperanza, entre otros.
Sentimientos neutros: la compasión y la sorpresa.
La diferencia entre emoción y sentimiento
La diferencia fundamental entre la emoción y los sentimientos es que la primera es totalmente básica, primitiva y unidireccional (en el sentido de que es algo que surge automáticamente al presentarse un estímulo), mientras que el sentimiento incluye la capacidad de pensar y reflexionar de manera consciente sobre lo que se siente y, por tanto, tiene que ver con la capacidad de pensar en términos abstractos y simbólicos.
Aunque las emociones y los sentimientos son inseparables, los conceptos de sentimiento y emoción se refieren a cosas diferentes, pero en la práctica allí donde hay una emoción hay siempre un sentimiento (o varios). Por tanto, resulta difícil separar las emociones de los sentimientos y, a menudo, podemos confundirlos, dado que ambos se experimentar desde el sentir, aunque el origen parte de distintos procesos mentales.
Ahora, ¿Cómo afecta el mecanismo mental al área del corazón? No quiero que confundamos el Corazón ni con las emociones ni con los sentimientos. El corazón es el núcleo central del verdadero Ser de tu persona, y eso otro que llamamos corazón son sentimientos emocionales. Yo te amo, pero ¿desde qué nivel te amo? Te amo o me amas solo desde el sentir emocional o desde el sentir afectivo, o por algo que has encontrado atractivo en mí. Esos sentimientos de tu amor hacia mí no salen del Corazón, el núcleo de tu personalidad, sino que salen de las emociones y sentimientos que son creados por tu mente, por el ego dentro de sus propias expectativas.
Trabajar las emociones y los sentimientos
El conocimiento de las emociones tiene que ser la puerta de acceso a aquello que uno quiere y necesita para sentirse bien, y a la vez, el camino que nos llevará a establecer vínculos afectivos con el otro y a colaborar en proyectos comunes. Cuando el ser humano satisface las necesidades primarias, se da cuenta de que el alimento y el abrigo físico, no son tan importantes como el alimento de tipo emocional. Compartir es básicamente comunicar emociones, sentimientos y afecto, no sólo palabras, sino también silencios. Esta es la verdadera comunicación integral, la expresión del amor y la valoración. Tenemos que aprender a sentir, a decir te amo, a decirlo con la mirada, con las manos, con el gesto, con el tacto, con nuestro comportamiento y con nuestra actitud.
La empatía, se podría decir que es la capacidad de escuchar con el cuerpo y con el corazón. Conocer las capacidades que desarrollamos al potenciar la inteligencia emocional nos ayudará a entender mejor qué es este concepto y la utilidad que tiene en nuestras vidas. Enumeramos algunas de ellas.
Autoconciencia o conocimiento de los sentimientos y emociones propias
La primera pregunta es: ¿quién soy? Conocernos quiere decir tomar conciencia de quién somos, qué sentimos y cómo expresamos nuestras emociones o sentimientos. Tenemos que tomar conciencia de los signos corporales relacionados con las emociones, sin juzgarlas ni valorarlas, darles nombre, aceptarlas y permitirlas. Observar cómo actuamos o reaccionamos. Toda emoción nos impulsa a hacer algo. Por ejemplo, tendemos a huir cuando sentimos miedo, a llorar cuando nos sentimos tristes o a besar y abrazar a quienes queremos, cuando nos sentimos contentos. Conocer nuestras emociones y saber procesarlas nos ayudará a controlar nuestros impulsos y actos. Aprender a no reaccionar; o al menos a pararnos y después decidir qué queremos hacer.
Autoestima
La autoestima, es el grado de aceptación y el concepto que cada cual tiene de sí mismo y la capacidad de afrontar los retos que la vida nos presente. Las raíces de la autoestima las encontramos en las emociones. La única manera de fomentarla es reconocer lo que uno siente, aceptarlo y responsabilizarse para poder actuar de la manera más apropiada.
Motivación o capacidad para aprender a crear motivaciones propias.
Nuestras emociones son las encargadas de motivarnos y dirigirnos hacia nuestras metas. El optimismo es muy importante, ya que las cosas que suceden en la vida van acompañadas de sobresaltos u obstáculos, y nuestra manera de superar esas dificultades marcará la diferencia. Una persona optimista atribuye un problema a una circunstancia externa que puede cambiar, mientras que una persona pesimista atribuye un problema a una circunstancia interna que no puede ser cambiada.
Empatía o capacidad para reconocer emociones en los demás
Ser capaz de saber lo que alguien siente, sin que sea necesario que lo comunique con palabras, es una pieza clave a la hora de relacionarnos con los demás, simpatizar, mostrar preocupación y compasión. La empatía nos permite saber cómo se siente alguien y responder de manera apropiada. Un mensaje muy importante es que la empatía es la habilidad que permite que las personas no se hagan daño entre sí, es un factor de protección de la violencia porque, cuando se comparten sentimientos con otras personas, nuestro impulso es ayudarlo.
Habilidades sociales o capacidad para gestionar las emociones de otras personas
Las habilidades sociales son una serie de conductas y gestos que nos permiten relacionarnos de forma positiva con los otros. Incluye aprendizajes como saludar, presentarse, agradecer, pedir permiso, disculparse, y desarrollarlas es importante para conseguir unas buenas relaciones. Las emociones se contagian.
Todo ser humano tiene el poder de hacer sentir mejor o peor a otra persona. No importa lo que hagamos, lo que importa es cómo lo hacemos. Nuestro estilo de comunicación, la atención que proporcionamos a los que nos rodean, el respeto, la tolerancia, etc., todos estos aspectos son la base de las habilidades sociales y la buena noticia es que todos ellos se pueden re-aprender a lo largo de nuestra vida.
Respuestas