PoU 2. Avanzado de Meditación y Mindfulness - Rosa Mari Dulcet
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SESIÓN 1
EL MÉTODO POU -
GUÍA PARA EL CURSO
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INTRODUCCIÓN
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EL CHANT: PRANAYAMA MANTRA Y MEDITACIÓN CON CUENCO
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PRÁCTICA DEL NAMASTÉ
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SATSANG GURURAJ: VIVIR EN EL PRESENTE
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 1
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SESIÓN 2DISCIPLINA
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ATENCIÓN PLENA1 Tema
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RESPIRACIÓN CONSCIENTE Y PRANAYAMAS
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SATSANG GURURAJ: EL JUEGO DE LA VIDA
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 2
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SESIÓN 3EL RAJA YOGA
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MEDITACIÓN CON MANTRA
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REVISIÓN DE LAS TÉCNICAS DE MEDITACIÓN
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SATANG GURURAJ: RAJA YOGA
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 3
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SESIÓN 4LAS EMOCIONES Y LOS SENTIMIENTOS2 Temas
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PRACTICANDO LA NO VIOLENCIA
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SATSANG GURURAJ: LA ORACIÓN
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 4
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SESIÓN 5EL ESPÍRITU, LA MENTE Y EL CUERPO
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LA EVOLUCIÓN DE LA MENTE1 Tema
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LA MENTE INDIVIDUAL1 Tema
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YOGA NIDRA1 Tema
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SATSANG GURURAJ: EL NO DUALISMO
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 5
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SESIÓN 6KARMA YOGA1 Tema
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LA IDENTIDAD. EL EGO
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SAMSKARAS. KARMA Y GRACIA1 Tema
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MEDITACIÓN TRATAK1 Tema
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LA AFIRMACIÓN1 Tema
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 6
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SESIÓN 7LOS PENSAMIENTOS2 Temas
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LAS CREENCIAS1 Tema
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EL BIEN Y EL MAL2 Temas
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PRÁCTICA ESPIRITUAL
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 7
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SESIÓN 8LA CULPA1 Tema
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AMAR LO QUE ES
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PRÁCTICA DE MEDITACIÓN GUIADA
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PRÁCTICA DE ESTUDIO: COMO ABRIR EL CORAZÓN
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 8
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SESIÓN 9LA GRACIA Y EL GURUSHAKTI
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FUNDIRNOS EN EL AMADO Y HACER GURUSHAKTI
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LA PREPARACIÓN PARA EL AMOR
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QUE ES EL AMOR
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CONTRO DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 9
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SESIÓN 10LA COMUNICACIÓN ASERTIVA, NO VIOLENTA
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PRÁCTICAS DE PURIFICACIÓN
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LA PUREZA
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 10
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SESIÓN 11BHAKTI YOGA
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LA ACEPTACIÓN
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LA DEVOCIÓN
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LA ENTREGA
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EL SERVICIO
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CONTROL DE PRÁCTICAS Y PDF SESIÓN 11
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SESIÓN 12YOGA NIDRA 2
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MATERIAL ANEXO: 10 MOVIMIENTOS MINDFULNESS
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PRÁCTICAS SESIÓN 12
SAMSKARAS. KARMA Y GRACIA
Dentro de la mente subconsciente de cada uno de nosotros se extiende una completa estructura de samskaras (impresiones) dejadas en la mente por pensamientos y acciones del pasado. Estas memorias ahora gobiernan nuestras mentes conscientes y producen respuestas programadas que dictan la manera en la que pensamos y actuamos. Pero fuimos nosotros los que las creamos. Creamos las memorias cuando permitimos a nuestro pasado hacer impresiones profundas y vinculantes en nuestra mente. Aunque no somos culpables, ya que en el estado evolutivo particular en que estábamos no teníamos la habilidad de responder de otra manera. Pero hemos creado lo que somos ahora. Somos la suma total de todo lo que hemos sido en el pasado. La memoria de este pasado está dentro de nosotros y nos ha hecho ser lo que somos ahora. Este es un punto fundamentalmente importante, porque la aceptación de esto cambia completamente nuestra visión de nosotros mismos. No hay ningún otro al que podamos culpar, excepto a nosotros mismos. Ni a nuestros padres, ni a nuestros antecedentes, ni a nuestra mala suerte, ni incluso a Dios.
Explicado de esta manera puede parecer un pensamiento un tanto abrumador, pero este conocimiento puede darnos esperanza y determinación. Porque si nosotros tenemos el poder para crear nuestra propia realidad, entonces también tenemos el poder de cambiarla, es nuestra responsabilidad.
Somos responsables de nosotros mismos por la forma en que pensamos, sentimos y actuamos, pero la pregunta es: ¿también somos responsables de los problemas que la vida nos trae, de todas las cosas que vienen del exterior? y aquí es donde la ley del karma entra en escena.
La ley el Karma
El karma forma la base de los samskaras.
En el planeta tierra hay una serie de leyes físicas y químicas. Este es un hecho comprobado. Podemos ignorarlas, pero actúan. Es evidente que no solo existen en el planeta tierra, sino que si lo observamos existen en todo el Universo y funcionan de forma coherente y ordenada.
Podemos observarlas objetiva o externamente (a través de la observación científica) y otra subjetiva o internamente (descubriendo cómo las leyes me afectan a mí concretamente, como las vivo en mi interior). Si aceptamos que el mundo tiene una lógica sólida, veremos que podemos descubrirlas por los resultados que uno obtiene: nada de lo que ocurra y tampoco los resultados será fruto del azar, sino de las propias leyes.
La ley del karma dice que cada acción debe tener su correspondiente reacción, es una extensión de la Ley de la Dinámica de Newton. Esto puede ser bastante fácil de captar en términos físicos, pero esta ley se aplica a cada acción que ocurre en el universo, incluyendo las acciones hechas por el hombre. Lo que estamos diciendo es que todo lo que hacemos, e incluso todo lo que pensamos, vendrá de vuelta hacia nosotros de alguna forma, alguna vez.
El azar no existe, todo ocurre según un plan y tu creas tu propio destino, hablando en el plano relativo. Pero para tener un destino puro y gozoso, limpias y purificas tu mente para que tu voluntad se haga una con la voluntad divina. Ese es el objetivo de todas las personas en este mundo. Porque básicamente las personas buscan la felicidad y esa es la manera.
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Las acciones y pensamientos negativos que generamos rebotan en forma de negatividad por parte de los otros, o en dificultades de otras clases. Las acciones positivas, en cambio, producen positividad.
Sea lo que sea lo que nos ocurra, podemos saber que hemos hecho algo para merecerlo. Y cualquier cosa que hagamos, podemos saber que en términos universales no escaparemos de sus resultados, alguna vez, en algún sitio, vendrá de vuelta a nosotros.
El karma es la afirmación eterna del libre albedrío… Nuestros pensamientos, nuestras palabras y nuestros actos son los hilos de la red que tendemos a nuestro alrededor. Experiencias que impresionan tu mente y te atan porque te condicionan. El bueno con cadenas de oro y el malo con cadenas de hierro.
Todos los actos son episodios Kármicos, beber un vaso de agua es un episodio Karmicos. Esa acción genera recuerdo y el recuerdo tiene la capacidad, o la potencia de generar deseo y el deseo genera nuevamente una acción.
Así si ganas un millón de pesetas en la lotería eso no es suerte, recibes lo que mereces. A lo mejor en vidas previas has hecho cosas buenas o has ayudado a personas y se te paga por ello. Hay un dicho muy bonito, primero merece y después demanda
Gururaj Ananda Tweet
Tipos de Karma
El Karma latente se puede quemar meditando, son capas inconscientes de otras vidas. Hay veces que se puede activar y es un proceso dinámico, son grandes crisis que sirven para resolver situaciones karmicas.
En el Karma el tiempo no existe, un millón de años pueden haber pasado, pero solo hacen falta unos momentos para descartarlo todo. Una habitación puede permanecer a oscuras hasta que se enciende la luz.
El Karma activo es el que te tienes que resolver en esta vida, el que está actuando en ti. Es la base que trae las oportunidades, en las que te puedes resolver actuando.
El hombre tiene la habilidad dentro de él para llegar a la claridad y descartar el karma, no en deshacerse de él, y quemar esas semillas con la acción y el no estancamiento. El estado de calma ayuda a que realices mejores acciones.
El Karma instantáneo es las acciones de hoy. Estas acciones pueden limitarte o liberarte del Karma.
Por ejemplo. Si he matado a 10 personas no tengo que ser asesinado 10 veces, sino que puedes salvar 11 vidas, así tienes un balance positivo y se borra e Karma de vidas previas. Por lo tanto, no hace falta que pagues tu karma con las mismas cosas que has hecho, así se puede eliminar.
En todo momento tenemos acceso al número infinito de elecciones, algunas de estas elecciones se escogen conscientemente, mientras que otras se eligen inconscientemente. Sea que nos guste o no nos guste, todo lo que está sucediendo en este momento es producto de las decisiones que tomamos en el pasado, casi siempre escogemos inconscientemente y por tanto no nos damos cuenta de que estamos frente a muchas posibilidades. Incluso creemos que nuestras reacciones son provocadas automáticamente por las personas y las circunstancias externas y nos olvidamos que esas reacciones son opciones que nosotros elegimos en cada momento.
La Gracia
Cuando empezamos a descubrir cómo funciona la mente y las leyes que la rigen, nos damos cuenta de haber estado viviendo un gran error (vivir en el ego), pero que ahora podemos vivir a favor de lo que ocurre, llegar a ser quienes estamos llamados a ser sin lucha ninguna. Puesto que si voy a favor de la vida solo puedo crecer y florecer. Las circunstancias que se te presentan te piden que actúes, son exactamente las que necesitas para resolver tu karma, para evolucionar, ahí está la Gracia.
Podemos llamarlo “Gracia”, “Amor”, “Dios” o como queramos, pero es un factor creador. la Vida surge desde la energía amorosa y ordenada, que no está manifestada, pero que puede expresarlo todo y que, de hecho, es el origen y destino de todo.
La Gracia no está fuera de ti, está dentro de ti, la gracia es un nombre para Dios. Otro nombre para Dios es el espíritu. El espíritu también es la gracia. La gracia es una cosa de que no puedes hablar, es una cosa que la mente, aunque sea inteligente, no puede explicar, uno sólo puede saber del poder de la gracia, cuando uno ha experimentado con ella. Es el pequeño yo, amando al gran yo, es cuando el pequeño yo permite la presencia y la acción del gran yo, el amor llega a ser tan fuerte que el gran yo penetrar al pequeño yo, y hace al pequeño yo divino. Cuando el pequeño yo se mezcla con el gran yo, entonces tendremos toda su gracia descendiendo en nosotros y extendiéndola a todo alrededor nuestro. La gracia nos lleva a las circunstancias que necesitamos para resolvernos. Sin esta fuerza ni una mano podríamos mover.
Gururaj Ananada Tweet
La gracia es esa fuerza de unión que siempre ha estado, siempre esta y siempre estará, aunque no sea perceptible por los sentidos y no nos demos cuenta. Ej.: Esa fuerza de unión que mantiene todas las estructuras del cuerpo juntas, y que sin ella todo se desintegraría. La armonía y la sincronía de como todo funciona en colaboración y aun ritmo sin que tu intervengas, no puedes dejar de respirar, de hacer la digestión, parar o no parar el corazón…
Video: Vida humana, vida divina.
¿Qué se puede hacer para que la vida sea menos problemática?
El Karma y la Gracia van de la mano
El Karma. Tu día de hoy es consecuencia de los anteriores. Al punto en el que estás ahora mismo has llegado tú con tus propios pies, pasito a pasito, día a día con tus pensamientos, sentimientos, actitudes y acciones.
La gracia. Las circunstancias que te rodean, son exactamente lo que necesitas para resolverte, para evolucionar. Siempre ha sido así, desde que el mundo es mundo, desde que comenzó la evolución con el Big Bang, las circunstancias que se dieron en ese momento eran las más adecuadas para que esas partículas evolucionaran hasta llegar a lo que somos hoy. De la misma manera, tus circunstancias son las que tú necesitas para resolverte, para evolucionar, aunque no te guste.
La no aceptación es un gasto de energía que no ayuda a resolver y crea sufrimiento. Si acepto que esto es lo que yo necesito para resolver mi conflicto, entonces podré actuar correctamente y resolver esta separación. Porque yo soy el responsable de mi vida y sólo yo puedo resolverla.
Las cosas que me ocurren me están pidiendo que actúe, para resolverme, para limpiar mi karma. Ahí está la Gracia. Las circunstancias te piden que actúes.
Cuando una persona hace cosas malas, no afecta su parte espiritual, porque eso no se puede tocar por cosas bien o mal hechas. El espíritu está por encima de todo eso. Pero si haces cosas contra la ley de la naturaleza, entonces tienes que pagar, lo que llamamos el concepto del infierno, serás torturado a pagar por ello, y estos cielos e infiernos están aquí y ahora en esta vida.
Por eso decimos que el karma de la forma va de la mano de la Gracia del espíritu.
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