Explorando la Mente. Reto 21 días.
¡A POR LA TERCERA SEMANA! Si ya llegaste hasta aquí, esta semana te va a pasar volando. Cómo gestionar las emociones ¿Cuántas veces te has…
Explorando el Cuerpo. Reto 21 días.
¿Ya llevas una semana meditando? ¡ENHORABUENA! Te habrás dado cuenta de que lo importante es ponerse a ello. Lo difícil no es meditar, meditar es…
Explorando la Respiración. Reto 21 días.
Si estás leyendo estas líneas es que te has propuesto realizar el reto de los 21 días. ¡Enhorabuena! En esta primera sesión tienes las prácticas…
Día 7: Punto y seguido. Reto 7 días.
Queda o llama a alguna persona cerca y cuéntale que tal estuvo tu semana. Cuentale como hiciste un pequeño parón en tu día a día…
Día 6: Acepta como punto de partida. Reto 7 días.
Dedícate durante el día de hoy a aceptar tanto cuanto puedas. En tu entorno más personal y también en tu entorno más profesional. En casa…
Día 5: Dime algo bueno di ti. Reto 7 días.
Coge un cuaderno y apunta cuáles son tus cualidades. No importa si al principio estás bloqueado y apenas te salen. El objetivo es encontrarlas y…
Día 4: Sé tu propio compañero. Reto 7 días.
Baila durante 10 minutos. Suelta tus músculos, relájalos, no tengas vergüenza en bailar de cualquier manera (de eso se trata xD). Estás contigo mismo y…
Día 3: Suelta para respirar. Reto 7 días.
Detox de rrss. Intenta, durante este día, soltar en la medida que puedas todo aquello que te descentra de atenderte y cuidarte a ti. Suelta,…
Día 2: Camina conscientemente. Reto 7 días.
Sal a caminar 15 minutos, preferiblemente con luz de día y en un entorno cercano a la naturaleza. Mientras caminas, medita con esta meditación que…
Día 1: Haz un alto y observa. Reto 7 días.
Toma conciencia de tu mente y observa el movimiento constante que tiene. Anota en un cuaderno todos los pensamientos que pasan a través de ella,…
Explorando el Cuerpo
¡A POR LA SEGUNDA SEMANA! Si ya llegaste hasta aquí, esta semana te va a pasar volando. Cómo gestionar las emociones ¿Cuántas veces te has…
Explorando la Mente
¡ENHORABUENA! ESTAMOS EN LA TERCERA SEMANA
Explorando la Respiración
Si estás leyendo estas líneas es que te has propuesto realizar el reto que te he propuesto. ¡Enhorabuena! Cada una de las tres semanas de…
Bibliografía PoU3
Respuestas al Corazón. Ramon Leonato 1001 Respuestas al Corazón Amar Lo Que Es. Byron Katie Comunicación No Violenta. Marshall Rosenberg BIografía del Silencio. Pablo d’Ors
Contenidos a desarrollar sesión 9
Bahti Yoga: EL Yoga del Amor El servicio Introducción al Mantra Personal Introducción al Mantra Personal https://www.youtube.com/watch?v=xbeA5yzHcLI Para alumnos interesados en obtener su propio Mantra.…
Contenidos a desarrollar sesión 8
Gnana Yoga (Yoga de los pensamientos) El Trabajo de Byron Katie (teoría y práctica con algún compañero) La tía Matilde Los Juicios rápidos
Contenidos a desarrollar sesión 7
Estudiar el documento “Chequeo del Tratak” Qué son las emociones/sentimientos Gestión de las emociones: Sentir lo que siento Práctica del STOP Lidiar con la culpa…
Contenidos a desarrollar sesión 6
Repasar el mantra (condiciones para la meditación) Estudiar el documento “Chequeo del mantra” La Evolución: El hilito El Ego y la formación de la personalidad…
Contenidos a desarrollar sesión 5
Meditación con el mantra preparatorio Explicación de Thoma Keating (1923-2018) de la oración centrante.https://www.youtube.com/watch?v=V4JdMsGXy2khttps://www.youtube.com/watch?v=Y6kbMEw4mPE Activad los subtítulos en español de YouTube 1- Date cuenta que…
